Masa a Bieganie??

Witam moje pytanie brzmi czy moge biegac tak około 20 min 3 razy w tygodniu przy robieniu masy??



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 66

Wzrost: 168

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: około 2 lat

Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-09-20 14:03:53

Jeśli nie chcesz żeby cię podlewało to możesz biegać

uwzględnij to w diecie

może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat?

pewnie, nie zalejesz sie tłuszczem

Wiadomo, że nabranie masy może być relatywnie trudniejsze, chociaż wszystko zależy od człowieka.
Jeżeli lubisz bieganie, to biegaj.

20 minut spokojnie możesz biegać oczywiście na bieżąco kontrolując diete

dzieki za odpowiedz sog ;]

A jak ma się sprawa z robieniem masy, jesli ktoś tak jak ja np. gra w piłke. mam 3 treningi w tygodniu + mecz w weekend. Wystarczy odpowiednio więcej jeść w te dni? Poprostu więcej kalorii i już? Dostarczając więcej kalorii nie odczuje różnicy w robieniu kilogramów? Czy zawsze jakaś różnica BEDZIE?

nie wystarczy jeść więcej, poza odpowiednim odżywianie, którym musisz zrekompensować wydatek energetyczny musisz zapewnić organizmowi odpowiednie poziom regeneracji, a trenując na siłowi i mając treningi co najmniej 3 razy w tygodniu, możesz nie dać organizmowi odpowiedniej ilości czasu na regenerację