Odżywki

Witam. Prosiłbym o pomoc w doborze najlepszych odżywek na wytrzymałość oraz poprawe wydolności. Dyscyplina piłka nożna. Z góry dziekuje.

Kreatyna: Dt 5g przed treningiem i 5g po
Dnt 5g np:rano
Bcaa: 1g na 10kg masy ciala przed wysilkiem tylko w dt
Beta alanina 4-5g ed

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-10-04 15:05:33

kreatyna
beta-alanina
bcaa

jw

Carbonox z Olimpu najlepszy wybór jak dla mnie przedtrenigiem w trakcie i po można od razu zmieszać ze 2 porcje do bidonu ok 200 ml wody. Arginina raz na jakiś czas kapsułke 1250 sobie wziąć byle nie za często bo troche spina człowieka przynajmniej mnie. Do tego Aminokwasy czyli BCAA na regenarcje i za***istą fuzje Glutamina. Dla mnie Carbonox niezbędny, potas i Acetyl l-karnityny czasem kofeina reszta opisana właściwie teraz zbędna ale za jakiś czas napewno też sobie kupie.

a wogule ile masz lat bo kreatyne mozna brac po skonczeniu 18 lat bo zaburza chormon wzrostu.
ja proponuje kwasy tluszczowe omega3-6-9 oraz clukozamine na ochrone stawów sam trenuje pilke nozna 4lata i biore tylko to i pomaga kreatyny nie bierz

a wogule ile masz lat bo kreatyne mozna brac po skonczeniu 18 lat bo zaburza chormon wzrostu.
Gdzie wyczytales takie bzdury?.Ja rozumie ze można popelniac bledy orto.ale kvra nie takie chlopie proponuje zamiast czytania bzdur przestudiować słownik

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-23 19:55:08

dobra ale po co mu kreatyna jak gra w pilke nozna jak by cwiczyl na silowni to tak

jak nie cwiczy to wystarczy mu omega 3-6-9 i clukazamina

dobra ale po co mu kreatyna jak gra w pilke nozna jak by cwiczyl na silowni to tak
Poczytaj o wlasciwosciach kreatyny to bedziesz wiedzial

clukazamina
Nie ma czegos takiego jak clukazamina jak juz to glukozamina

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-24 18:15:52

sory pomylka

kreatyna
beta-alanina
bcaa


i wszystko jednocześnie?