kopiejka/proszę o wskazówki co do diety i typu ćwiczeń

Dzięki ;)

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s6699.html#eot Na samym dole masz uniwersalne danie w 15 minut.

O matko! A ja jeszcze tam nie byłam
Dzisiejsze menu ma niestety zaniżone białko. Jutro będę musiała kupić jednak odżywkę, bo się z nim nie wyrabiam.

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-19 22:13:31

jest ok bialko tez tak moze byc
mozesz tez wpisywac zestaw suplementow ktore bierzesz?
Robisz sobie nalewke na robale?

Trochę przebiłam kalorie, żeby nadgonić białko - takie wahanie może być?
Nalewka nastawiona dziś, teraz muszę poczekać.
Na razie biorę tylko Ecomer (tran), Chela-cynk 150 mg, Lacibios Femina. Zalecone przez Ciebie B6 i Magnez postaram się kupić jak najszybciej (może jutro się uda).

wit A i witD mam nadzieje ze jesz watrobe 2x w tygodniu
jak ci sie skonczy ecomer kup po prostu omega3 Olimpu

A może lepiej kupić cały zestaw witamin w jednej tabletce, np. geriavit czy w tego typu preparatach dawki są zbyt małe?

śmiesznie male i lipne, nie da sie całości w jednym zestawie zmiescic, sam syntetyk
No i dawki wit A i D musisz większe niz takim sie w ogole przewija, dlatego tran najlepiej w płynie bo można dawkować a trudno sie nałykać tabletek.

Kopiejka, nie bój się białka w proszku, większość z nas się nim wpiera

Kopiejka jak Ci pomoze to daj znac bo jestem ciekawa czy zadziala ma Ciebie. No i oczywiscie nie ma za co