Trening na worku + siłownia

Troche sie pogubiłem Ale już rozumiem i zrobie tak jak mówiłeś: Ten plan co ostatni rozpisałeś- na dwa okresy po sześć tygodni, a potem ten pierwszy co na samym początku podałeś :)
No i nie mam modlitewnika oraz drążka, ale bede miał ławkę skośną:)

Zmieniony przez - Czaja1239 w dniu 2011-09-17 19:19:40

Dokladnie może jak będzie mi się chciało to jutro wypisze 3 okres 6 tygodniowy i 4 okres 6 tygodniowy

Modlitewnik możesz zastąpić oparciem rąk o kolana siedząc na ławce. A drążek to już nie wiem.

Hmm drązek nachwytem na plecy zastąpie wyciągiem górnym- przyciąganie do klatki.... ale może uda mi sie gdzies zamontowac drążek :P
4 i 5, bo trzy okresy już są

"Stajesz na ławce jedną nogą i nie dotykajac podłogi kucasz i wstajesz "
Czyli druga noga w powietrzu a na jednej sie podnosze?? bo nie kumam