redukcja tkanki tłuszcowej

oj nieeeeja już się w temat wkręciłambardziej niż w swój dziennik

racja, nie ma co straszyć ludu własnymi fanatyzmami :) już siedzę cicho :)

dobra upiękę chleb, tzn będę się starała ale ale co jeść na noc moje drogie tzn te 3 h przed spaniem :P bo juz nie wiem z tym serem hehe,

wiesz cochyba nei ma co świrowaćjedz co Ci pasuje, byle się nie nażreć węglowodanówa z czasem sama zobaczysz co na ciebie działa a co nie

ja np jem fruktozy więcej niż można i chudnęróżne są szkoływażne by nie jeść posiłku z masą węgliale np. ja jem zwykle owoce i jakoś idzie, więc no skupmy się może na całokształcie dnia

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-16 18:09:53

ja tam wsuwam posiłek białkowo-tłuszczowy na noc.

ahm no dobrze dobrze a ryba w mące może być czy nie :P

Mąka też nie jest wskazana, ale jak nie użyjesz całej szklanki to też się świat nie wali.....


wrzucam obiecaną tabelkę....trochę zamotałam bo nie pamiętałam co i jak do końca tylko nerkowce mi switały dobrze...



zaczerpnięte z książki "Dieta Paleo" Dr Loren Cordain


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-16 22:34:39

albo ja nie umiem czytać tej tabeli, albo coś tu nie gra. to znaczy że np słonecznik ma ponad 400 razy więcej o6 niż o3 skoro o6:o3=470? te liczby są kosmiczne, przecież powinny być mniejsze od 1 jeśli to stosunek o6 do o3, chyba że orzechy faktycznie mają takie niezdrowe proporcje. sama nie wiem... pewnie coś chrzanię, bo już mi mózg paruje od nocnego zakuwania rachunkowości no w każdym razie mi się wydawało, że prawidłowo o6:o3 jest jak 1:4. to pewnie nie jest tak?

Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-09-17 00:47:07

Wg tego co pisze Pan Cordain stosunek omega 6 do omega 3 powinien wynosić między 2 a 3 :1 i właśnie pisze on również, że właściwie wszystkie orzechy poza włoskimi i makademii mają niedopuszczalnie wysoką zawartość omega 6 w stosunku do omega 3 i dlatego nie poleca jedzenia orzechów w dużych ilościach.

Co do orzeszków ziemnych to zawierają one lektyny i inne substancje antyodżywcze.

słonecznik to właściwie omega6 dlatego odradzamy go