Trening dla kobiety

Witam !

Jestem osobą bardzo szczupłą ale posiadającą nadmiar tłuszczu. Proszę o pomoc w dobraniu treningu który pomógłby mi przytyć i przy okazji zrzucić tkankę tłuszczową. Będę wdzięczna też za linki do odpowiedniej diety dla mnie.

Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 48

Wzrost: 165

Cel treningowy: przytycie\zgubiebie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: żadne

Przytyć, rozumiem, że przybrac masy miesniowej a zgubić tluszcz.

Najpierw masa potem rzeźba ale tutaj trzeba oczywiście diete bo w Twoim przypadku to ponad połowa sukcesu. Cwiczenia - trening domatora.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
https://www.sfd.pl/fitness/

Wiadomo, przybierasz mase to odpuszczasz aeroby. Oczywiście stretching do tego.

Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-16 22:06:20

Zgadza się. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i zgubieniu zbędnego tłuszczyku.

To tak jednoczesnie to za bardzo się jednak nie da - mam nadzieje, że to rozumiesz:)