Gainer = naturalna żywność .

Proszę powiedzieć mi ile węglowodanów ma np.100g Gaineru i czym mogę go zastąpić ?
Dokładnie chodzi mi jakim pożywieniem .
Z góry proszę abyście podawali żywność a nie linki gdzie to znajdę .
Bardzo dziękuje .

Surowe jaja faktycznie mogą być słabą opcją ze względu na gorszą która wynika ze specyficznej struktury albuminy jajecznej niepoddanej odpowiedniej obróbce i zawartości inhibitorów trypsyny, czyli substancji które dezaktywują enzymy trawienne.

Mi szkoda byłoby jaj od babci, ale jak po gotowanych źle się czuję, a to jedyna szybka i pożywna opcja - to OK. Przecież jaja to nie tylko białko.

Jedzenie regularnie bardzo dużej ilości jaj z punktu widzenia zdrowotnego nie jest jednak opcją najkorzystniejszą.

Co do indeksu glikemicznego - to nie jest parametr którym należałoby się jakoś specjalnie przejmować już z definicji, do użytku w ramach komponowania diety jest "ładunek glikemiczny", który bierze pod uwagę również zawartość weglowodanów w pokarmie. Ale i on nie powinien stanowić wytycznej, a jedynie pewien punkt odniesienia.

Ciekawostka: rafinowana fruktoza ma skrajnie niski indeks glikemiczny...

zależy jakiego
gainer odżywka z przewagę węglowodanów
użyj wyszukiwarki - czytaj tematy podwieszone

najpierw podaj jaki to gainer
jak masz 20g bialka i 80 wegli to jest np 100g kurczaka i 100g ryzu

FAIL.
Gainer to substytut posiłku a nie odwrotnie! Gainer to jest ostateczna ostateczność ostatniej ostatecznośći posiłku. Normalna dieta sportowca, która uprawia BB składa się z pełnowartościowych posiłków.

tak,ale nie zawsze mozesz zjesc posilek,wtedy lepiej wypic gainera niz nie zjesc nic

Jest jeszcze coś takiego jak intermittent fasting.
To już zależy od osoby. Każdy po jakimś czasie się poznaje, jak znosi jakie węgle.

zmiksowane płatki owsiane + WPC

I to co napisał remik to o wiele lepsza opcja niż gainer Ba, tańsza

jest to taki gainer : "Xtreme Gainer" firmy "Precision Engineered"

musli +wpc
i gitara

Nie mam czasu na robienie własnego musli , więc moge te kupne ?