Dawkowanie CM3 + Mass Mutation

Witam wszystkich pisze do was z prośba o rady / poprawki dotyczące dawkowania CM3 i Mass Mutation (Gainera) dawniej brałem samą kreatynę i dawało to efekty zadowalające fajnie się wchłaniała lecz teraz chciałbym swoją dietę urozmaicić w białko.

Moje pytanie brzmi tak jak myślicie czy dobrze ułożyłem sobie dawkowanie jeśli nie to co byście zmienili ? :)

Wygląda to tak :



Sory za jakość ale rozczytać się da ;)




Zmieniony przez - Lajsiur w dniu 2011-09-14 13:35:00

za duzo.

DT rano 4 kapcy cm3, po treningu 4 cpsy cm3
DNT rano 4c cm3

No to jedziemy. Nie wiesz za bardzo jak brać tego gainera. Gainer służy jako uzupełnienie diety. W pewnym sensie jako zamiennik posiłku. Po co ci rano gainer skoro możesz zjeść normalne śniadania (ewentualnie bierzesz kiedy zaśpisz nie masz czasu zjeść śniadania). Gainera się bierze między posiłkami, po treningu. Gainer po kolacji, a ile po kolacji bo na noc nie ma po co brać. Ciężko dokładnie powiedzieć kiedy brać bo nie piszesz nic o diecie jakie masz braki jaki jest rozkład normalnych posiłków.

przewaznie to na sniadanie twaróg do tego kanapki z szynką obiad 2 dania ewentualnie jakis jeszcze kebab zalezy od dnia nie umie tak opisac ;P bo róznie jem kreatyne brałem zawsze 3x dziennie po 4 kapsułki ;)

i było elegancko a teraz nie wiem jak dołączyć do tego gainera chcę po prostu zwiększyć wagę :) i nie wiem jak to brac dlatego sie pytam jak proponujecie :) Kreatyne juz sprawdzalem 5 cykli wykonałem ;)

Zmieniony przez - Lajsiur w dniu 2011-09-14 14:01:40

Gainera bierzesz między posiłkami, lub gdy nie możesz zjeść regularnego posiłku. Aby był przydatny i dobrze wykorzystany najpierw musisz ogarnąć dietę - w szczególności ilość kcal

Jak zaczynałem ważyłem 56 kg po 1.5 roku wskoczylem na wage 78 kg
teraz mam zamiar wskoczyc z 78 na 85,90 i tu sie zastanawiam czy do tej kreatyny brac gainer czy serwatke naturalną ?

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

a mozna tak zrobic ze kreatyne bd zapijac gainerem zamiast wodą ? gdzieś wyczytałem że tak da sie ale nie wiem czy to prawda ?

tak to prawda

przed zadaniem następnego pytania przeczytaj informacje zawarte w linku jw

Czyli jesli bd brac kratyne W dni treningowe
I porcja: 30 min przed śniadaniem,
II porcja 30 minut przed treningiem,
III porcja bezpośrednio po treningu

i bd to zpijac gainerem zamiast wodą to przyniesie mi jakies efekty ?