FBW 2x

ok ok


jak już to robił bym te 2 plany wyżej ale jakbym widział jakieś ciekarwsze ćwiczenia...przysiad, mc to wiadomo...a gdzie unoszenie hantli nas osie na góre klaty ? albo unoszenie sztangi na bice modlitewniki...wyciskania francuzkie...czemu to jest złe do tego planu?

ADEQsfd

na Twoim poziomie-czym bardziej rozdrobnisz trening,tym wolniej bedziesz rosl.

kiedyś dałem ten plan ale napisałem że chodziło o 3 dni w tygodniu

A
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- Wyciąg 3s
Klatka piersiowa:
- Pompki na poręczach 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangielek z przodu siedząc 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Bicepsy:
- Młotki 2s


B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga z przodu 3s
Plecy:
- MC 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Ze sztangą wzdłóż tułowia 2s
Tricepsy:
- Ze sztangą leżąć 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

napisali że dobry plan...
jak to skomentujesz??

a wracając do tematu mam robić tak 2 RAZY W TYG. i nie ćwiczyć bicepsów tricepsów??? rozumiem że mc przysiad to ćwiczenia złożone ale łapy też trzebaw wyrobić

a co do wzrostu waże 80 kg na 175 cm. przytyłem na splicie z 70 kg...przy aktualnym odżywianiu

ADEQsfd

przeczytaj caly temat-wszystkie posty-jeszcze raz.

masz jakies pojecie o cwiczeniach,o tym,jak pracuja miesnie?
to nie pisz takich glupot,jak powyzej.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-11 21:49:23

ale napisz czy tamten plan był dobry...co byś tam zmienił


po drugie czemu w TWOIM PLANIE TYM DWUCZĘSCIOWYM...
W PLANIE A NIE MA BARKÓW A W PLANIE B NIE MA KLATY?

ADEQsfd

facet!
daj se spokoj.

DOBRANOC

CHCESZ POWIEDZIEĆ ŻE PLAN FBW Z TEJ STRONY GEORGA JEST DO DUPY?
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ALBO Z TEJ POST IVERSONA
https://www.sfd.pl/FBW_do_poprawki.-t474092.html

przecież plan który ja wkleiłem jest bardzo podobny a mówiłeś że c***owy...why?