powrot na silownie po aktywnej przerwie

witam.
Przez wakacje mialem ponad 3 miesiace przerwy od silowni pracujac na budowie. Diete w wiekszosci trzymalem, na poczatku troche zepsulem bo dostarczalem za malo kcal i poszlo odrobine miesa. pod koniec stosowalem 3 tyg clen na ostateczna wycinke, zeby moc spokojnie wrocic na silownie i robic mase, nie marnujac czasu na redukcje.

Teraz chce wrocic, czasu mam znowu nie zaduzo, bo za rok czeka mnie podobna sytuacja.

W zwiazku ze aktywnosc byla duza, mysle aby na poczatku wziac tylko BCAA, w 3 tyg mono przez 6tygodni, a pozniej juz jakis stack+booster?

nie lepiej wszystko polaczyc i jechać z tematem przez 8-12tyg?

jezeli wracasz po 3 miesiacach bcaa solo styknie jak najbardziej na ten okres, dobra micha i powinno isc dobrze. nabrales przez ten czas swiezosci, ze na trening bedziesz reagowal o wiele lepiej.