(zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy:
Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie chce mi ubywać Centymetrów.
Teraz napisze jaki mam plan i jeśli możecie poprawcie tam gdzie można aby zrzucić te CM a wiec
Ćwiczenia
Pon: Rozgrzewka (10min)+L.ABS II+Tabata/interwały
[I-SKIP A
II-Pajacyki
III-Przysiady
IV-SKIP A
V-Pajacyki
VI-Pajacyki
(20sek max na 40sek odpoczynek)]
WT: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby(zależy raz rowerek raz ćwiczenia domowe, czasem biegi)
Śr:(czasem gdy czuje zmęczenie daje dzień odpoczynku do zregenerowania organizmu ale jeśli czuje się dobrze to)
Rozgrzewka (10min)+Tabata/interwały.
CZW: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby
PIA: Rozgrzewka (10min)+L.ABS II+Tabata/interwały.
Sob: Jak w środę zależy jak się czuje nie chce przeciążać się bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Rozgrzewka (10min)+Aeroby.
Nie: ODPOCZYNEK
Dieta Precision Nutrition
Suplementy :
DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps
Codziennie 1caps rano 30 min przed posiłkiem+ 1caps 30min przed treningiem.
Dodatkowe inf.
Procent tkanki tłuszczowej 3,25 %
Obwód Tali 87,5-88cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 80
Wzrost: 185
Cel treningowy: Zrzucenie "opony" na brzuchu.
Staż treningowy na słowni: To zależy dużo uprawiam sport, na siłownie nie chodzę.
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna. Aeroby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Uchwyty do Pompek Push Up Stand, sztangielki
Dieta: Precision Nutrition
Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu)
Zażywane suplementy: DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps