sebamax05
Witam i dzięki wszystkim, którzy są zainteresowani, a także poświęcają swój czas by przeczytać ten post, próbując pomóc.
(zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy:
Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie chce mi ubywać Centymetrów.
Teraz napisze jaki mam plan i jeśli możecie poprawcie tam gdzie można aby zrzucić te CM a wiec
Ćwiczenia
Pon: Rozgrzewka (10min)+L.ABS II+Tabata/interwały
[I-SKIP A
II-Pajacyki
III-Przysiady
IV-SKIP A
V-Pajacyki
VI-Pajacyki
(20sek max na 40sek odpoczynek)]
WT: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby(zależy raz rowerek raz ćwiczenia domowe, czasem biegi)
Śr:(czasem gdy czuje zmęczenie daje dzień odpoczynku do zregenerowania organizmu ale jeśli czuje się dobrze to)
Rozgrzewka (10min)+Tabata/interwały.
CZW: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby
PIA: Rozgrzewka (10min)+L.ABS II+Tabata/interwały.
Sob: Jak w środę zależy jak się czuje nie chce przeciążać się bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Rozgrzewka (10min)+Aeroby.
Nie: ODPOCZYNEK
Dieta Precision Nutrition
Suplementy :
DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps
Codziennie 1caps rano 30 min przed posiłkiem+ 1caps 30min przed treningiem.
Dodatkowe inf.
Procent tkanki tłuszczowej 3,25 %
Obwód Tali 87,5-88cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 80
Wzrost: 185
Cel treningowy: Zrzucenie "opony" na brzuchu.
Staż treningowy na słowni: To zależy dużo uprawiam sport, na siłownie nie chodzę.
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna. Aeroby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Uchwyty do Pompek Push Up Stand, sztangielki
Dieta: Precision Nutrition
Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu)
Zażywane suplementy: DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps
(zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy:
Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie chce mi ubywać Centymetrów.
Teraz napisze jaki mam plan i jeśli możecie poprawcie tam gdzie można aby zrzucić te CM a wiec
Ćwiczenia
Pon: Rozgrzewka (10min)+L.ABS II+Tabata/interwały
[I-SKIP A
II-Pajacyki
III-Przysiady
IV-SKIP A
V-Pajacyki
VI-Pajacyki
(20sek max na 40sek odpoczynek)]
WT: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby(zależy raz rowerek raz ćwiczenia domowe, czasem biegi)
Śr:(czasem gdy czuje zmęczenie daje dzień odpoczynku do zregenerowania organizmu ale jeśli czuje się dobrze to)
Rozgrzewka (10min)+Tabata/interwały.
CZW: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby
PIA: Rozgrzewka (10min)+L.ABS II+Tabata/interwały.
Sob: Jak w środę zależy jak się czuje nie chce przeciążać się bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Rozgrzewka (10min)+Aeroby.
Nie: ODPOCZYNEK
Dieta Precision Nutrition
Suplementy :
DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps
Codziennie 1caps rano 30 min przed posiłkiem+ 1caps 30min przed treningiem.
Dodatkowe inf.
Procent tkanki tłuszczowej 3,25 %
Obwód Tali 87,5-88cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 80
Wzrost: 185
Cel treningowy: Zrzucenie "opony" na brzuchu.
Staż treningowy na słowni: To zależy dużo uprawiam sport, na siłownie nie chodzę.
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna. Aeroby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Uchwyty do Pompek Push Up Stand, sztangielki
Dieta: Precision Nutrition
Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu)
Zażywane suplementy: DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
Smokealot
