Rozplanowanie supli do treningu.

Witam, ostatnio postanowiłem przetestować plan z http://somanabolicmuscle.com/ pewno już przerabiane na forum, ale dla przypomnienia plan i dieta pod budowe ciała, wzrost etc. etc. wszystko teoretycznie dopasowane idealnie. ( jak by ktoś był ciekawey oczywiście mogę uploada zrobić ze wszystkim )

Mam do dyspozycji suple i właściwie tutaj chciałbym się poradzić jak je ewentualnie brać, mam swoją koncepcje ale ktoś może być napewno bardziej finezyjny ^^ mianowicie:

1.Plan jest 5 dniowy z tego 2 off i od początku ( split )

2.Suple na test: pucha purple wartha, animal test, zma, omega, multi wit, biała vitargo, man scroch, mono olimpowskie, bcaa activlaba.

Chodzi mi głownie jak to zestawić z suplami treningi są zawsze około 12 po 1 posiłku. Purple jest ewidentnie starterem ale jak to połączyć z animalem bo też nie chce ładować wszystkiego bez sensu przed treningami z rana po popołudnie juz mam wtedy "czyste" ????

Pozdrawiam i przepraszam jak chaotycznie napisane :)

Przenoszę do odpowiedniego działu.
A plan - to mogę strzelić w ciemno - to jakieś g**** z rodzaju "cudownych treningów"

PW daj po treningu bezposrednio

mono 2x5g przed i po treningu (w dnt 1x5g)
omega3/witaminy do sniadania
scorcha rano i przed treningiem
vitargo + bcaa pij na treningu
animal test - daj zgodnie z etykietą(saszetka do posilku bodajze)
zma przed snem

nic dodać nic ująć
może jedynie purple wstawić przed treningiem

specialnie dla Huberta :P http://www.megaupload.com/?d=0TOF2ED0

Plan to zwykły split z tym ze dobrany odpowiednio do budowe ekto meso endo i pomiędzy ogólnie juz spotkałem się z badaniami na podobny temat, gdzie rzeczywiście odpowiedni rodzaj podziału wpływał inaczej na grupy podzielone właśnie tym systemem, sam treniguje tez od 6 lat prawie ,wiec jak zobacze ze jest ściema to przestane :) np. w mesomorph zauważyłem ze chyba ciągów nie ma.

Co do programu do diety to moim zdaniem rewelka i Marcina J. też :) używałem na zasadzie testu for fun to przy diecie 4400 kcal jakoś pod moją wage wyszło, było tak rozplanowane ze mimo wegli na noc i rano, bf spadał a energi na treningi było dużo, waga szła lekko w góre, dlatego jak ktos nie wie jak sie zabrać do diety to polecam.

Co do supli to na opakowaniu jest do posiłku przed trr a ja ćwicze zawsze po 1 posiłku tak juz mam organizm ustawiony po kilku latach :) wieczorami nie moge jakoś.... Dlatego omegi nie mogę dać w 1 chyba hmmm to moze animal przed i jak kolega pisał purple po właśnie. No nic dzięki za koncepcje :)

daj omege i animala wieczorem i git.

THX :)