Zaplanowany trening. Oceniajcie . ;D

Witam.
Razem z kumplem ćwiczymy na domowej siłowni. Na początek rozgrzewka : skoki na trampolinie z 20min. Potem idziemy na silke. Na początek wyciąg sztangi leżąc na ławce ( sztanga 30kg. Podnosimy po 10 razy 3 serie) Potem drążek 3x po 5 razy, potem pompki 10x 3 serie, i na koniec pompki 'tyłem' na triceps. Moje pytanie brzmi . Czy mamy dobry rozkład ćwiczeń? Nie długo jeszcze dojdą nam ćwiczenia z hantelkami np. rozpiętki itd. Proszę oceniać rozkład ( czy bedą efekty) poprawiać .
Z góry dzięki ;)

Z tego co podałeś t tylko klatę triceps i plecy trenujecie a gdzie reszta ciała. Rozkład jest do .... wiesz do czego nie będe pisał.

dziwnie cwiczycie...jak mozna cwiczyc tylko klatke i triceps? a gdzie barki, nogi, pplecy, biceps ? ile razy cwiczcie w ciagu tygodnia, zadnych konkretow tutaj nie ma!