ile kcal obciąć na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 6528

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hutnik85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391

Witam.

Nurtuje mnie pewna sprawa.

Otóż obliczyłem swoje TDEE z pomocą tego wzoru
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html.

Z wyliczeń wyszło mi ~2400 kcal. Jestem endomorfikiem i ciekawi mnie ile kcal muszę uciąć w diecie na redukcji przy treningu na siłowni 3 dni w tygodniu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gregorb612

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 857 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8849

A aeroby to co? Na początku żadnego cięcia kcal tylko lecisz na swoim zapotrzebowaniu, dopiero przy zastoju tniesz.

...

Hutnik85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391

Czyli powinienem do tego dodać jeszcze aeroby.
W takim razie wzrośnie także moje zapotrzebowanie na kcal, tak?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

ja nie ucinałbym nic zaobserwowałbym jak leci fat ewentualnie wtedy dodał aeroby

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Hutnik85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391

I tak chyba zrobię. Dzięki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na rzezbe do oceny

Następny temat

Dieta - masa - 90kg

Polecane artykuły

ile kcal obciąć na redukcji

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na rzezbe do oceny

Dieta - masa - 90kg

Czy za kilka lat będziemy krajem grubasów?

Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?

Kiedy twoje ciało spala tkankę tłuszczową?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego