Aloe/Redukcja/Dziennik/proszę o pomoc i motywację :)

to bardzo szybko było widać za wolno

ale na orbim ciężko jest zrobić interwały wg mnie, za bardzo się cały telepie, jakby odfrunąć miał

Mój orbi to już starej daty jest, w dodatku jest dosyć duży i ciężki. Także jak na pierwszy raz moje "bardzo szybko" dla mnie było bardzo szybkie Ale myśle, że w przyszłości faktycznie interwały na orbim nie zdadzą egzaminu.

Jakieś pomysły na interwały w domu? Czy lepiej wyjść w teren pobiegać?

wyjść w teren pobiegać(interwałowo) albo zrobić GPP

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-08-20 12:37:51

miska:
-omlet z 2jaj i zmielonych płatków owsianych+pomidor,papryka,por
kromka chleba gracham+serek śmietankowy
-sok z melona
-talerz pomidorowej z soczewicą+plaster schabu
-gruszka
-nugetsy z tzatzikami
-mleko+jogurt+truskawki
Kcal 1509
b 108
t 73
w 95

Była dostawa od babci jajka od kurki, warzywa z ogródka, owoce i swojska kura. aa i mięta Cały dzień pije wywar ze świeżej mięty mmmm. No i oliwa prosto z Grecji = DZIEŃ ROSPUSTY

Trening:
10 min orbi
3x
1a. pompki (bez piłki) 15x
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x2,5kg
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x2,5
2b. wznosy łydek na jednej nodze 15x
3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15x
3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 15x2,5
4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12x2
4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 12x8
rozciąganie + trening medyczny

A te nugetsy z tzazikami to co to ma być?że niby w panierce coś zjadłaś??

jak możesz to wrzucaj jadłospis do dziennika dietetycznego, przejrzyściej będzie

no nie moge wrzucać do dziennika bo nie ładuje mi posiłków...
A nugetsy były pyszne kawałki kurczaka w roztrzepanym jajku i troszke bułki tartej i do piekarnika, delikatnie skropione oliwą. Tzatziki to ogórki starte z czosnkiem i jogurt bałkański
a dzisiaj:




trening:
30 minut hula-hop
5min rozgrzewka
3x po 3,5-jeden hantel
1a. wyciskanie sztangielek płasko 15x3,5kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15x1kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15x3,5kg
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 15x3,5
3a. uginanie ramion z przysiadem 15x3,5
3b. francuskie prostowanie ramion leząc uuff 12x3,5!
4a. przysiad plie (bez piłki) 15x3,5
wypady odpadły, bo nogi mi się palą...
Rozciąganie
trening medyczny

Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-22 19:49:56

czas na małe usprawiedliwienie.
Miałam solidną przeprowadzkę, gdzie zero czasu na robienie czegokolwiek.
Zero diety i ćwiczeń.
Od jutra zaczynam od nowa, bo ciężko nazwać to kontynuacją.
Niestety mam wrażenie, że wyglądam gorzej niż na początku. Na wagę nie staję.
JUTRO START!

Powodzenia

Dzisiejsza miska:



+ dużo pomidorów, kalafior i oliwki

1h - fitness

jutro 12h pracy - ćwiczenia odpadają
sobota - 11h pracy - ćwiczenia odpadają
niedziela - 10h pracy - jak wyżej :/

Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-09-01 12:43:31

a dasz rade pozjsc na dluzszy spacer po takiej ilosci pracy?
jak tak sprobuj spacer ale takim marszowym tempem tez dobrze

Czesto tak masz ze duzo pracy ogranicza ci treningi? Mozna pod to diete ustawic dasz rade?