Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
Już trzeci dzień jestem na redukcji według tego co pomogliście mi wymyślić w tym temacie. Jedyne zmiany to ograniczenie ryżu do 50g, bo 100 to było jednak za dużo. Postanowiłem ułożyć bardziej zróżnicowaną rozpiskę na cały tydzień:
http://imageshack.us/g/88/dieta20892.jpg/ Proszę o ocenę i rady. Wydaje mi się, że białka i węgli jest za dużo jednak co dać w zamian? Czekam na propozycje i rady.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
z tych jajek to jajecznica miała być na maśle. Warzywa staram się dodać do wszystkiego. Tylko nie piszę tego w rozpisce w sumie, bo dodaję je różne w zależności od ochoty. Swoją drogą dawniej spożywałem spore ilości ketchupu czy ten domowy przepis jest w porządku?
- 6 dojrzałych pomidorów, obranych ze skórki, pokrojonych w ćwiartki
- 1 czerwona papryka
- 1 mała czerwona cebula obrana i posiekana
- 1 ząbek czosnku
- 3 łyżki octu jabłkowego
- pół łyżeczki melasy
Zaraz dodam zmiany i wkleję nową wersję. Białka nie ma za dużo?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
http://imageshack.us/g/713/dieta20892.jpg/ Poprawki wprowadzone. Warzywa do każdego posiłku poza okołotreningowymi dodaję wedle ochoty. Będą zawsze. Coś jeszcze do poprawki?