dieta na mase 85kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

19 lat
192 cm wzrostu
85 kg

kcal 3655
B-144,5
T-170
W-387

I
odżywka białkowa 700ml
II
płatki kukurydziane 150g
mleko 0,5% 400ml
4 kromki chleba z pomidorem
III
piersi z kurczaka 100g
sałatka warzywna 150g
odżywka białkowa 700ml

TRENING

IV
odżywka białkowa 700ml
ryż biały 150g
2 kromki chleba z szynką
V
twaróg 200g
oliwa z oliwek 15ml
warzywa
VI
jogurt 200ml
owoc
odżywka białkowa 700ml

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

I
odżywka białkowa 700ml

II
płatki owsiane
mleko 2% 400ml
bakalie

III
piersi z kurczaka 100g
sałatka warzywna 150g
oliwa
warzywa

TRENING

IV
odżywka białkowa 700ml
ryż biały 150g

V
twaróg 200g
oliwa z oliwek 15ml
warzywa
razowiec

VI
jogurt 200ml
owoc
odżywka białkowa 700ml

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ferdek992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

tych płatków owsianych tez tak okolo 100g?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

w zależności od zapotrzebowania

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ferdek992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

czyli mogę się trzymać już tej diety?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

jeśli dopasujesz tak

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

A więc tak kontynuując te 80g odżywki w jednym posiłku to zdecydowanie za dużo, zapotrzebowanie już sobie obliczyłeś to teraz oblicz ile czego gram powinno być w diecie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ferdek992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 121

no a jak bym zmniejszyl porcje bialka
???

...