FBW to system treningowy , ma zasady budjac plan opieramy sie na cwiczeniach na wolnych cieżarach żadnych (maszyn,wyciagów, suwnic linek ITD) nie wchodza w gre izolacje danej grupy miesniowej nie stymulujemy cwiczeniem jednej gruby miesniowej np wiec biceps nie robimy sobie uginanie a podciaganie podchwytem gdzie wiele parti pracuje, bo ten system opiera sie na cwiczeniach wielostawowych takich gdzie wiele parti miesniowych pracuje.
...
Napisał(a)
Posłuchaj po raz enty pisze to już
FBW to system treningowy , ma zasady budjac plan opieramy sie na cwiczeniach na wolnych cieżarach żadnych (maszyn,wyciagów, suwnic linek ITD) nie wchodza w gre izolacje danej grupy miesniowej nie stymulujemy cwiczeniem jednej gruby miesniowej np wiec biceps nie robimy sobie uginanie a podciaganie podchwytem gdzie wiele parti pracuje, bo ten system opiera sie na cwiczeniach wielostawowych takich gdzie wiele parti miesniowych pracuje.
FBW to system treningowy , ma zasady budjac plan opieramy sie na cwiczeniach na wolnych cieżarach żadnych (maszyn,wyciagów, suwnic linek ITD) nie wchodza w gre izolacje danej grupy miesniowej nie stymulujemy cwiczeniem jednej gruby miesniowej np wiec biceps nie robimy sobie uginanie a podciaganie podchwytem gdzie wiele parti pracuje, bo ten system opiera sie na cwiczeniach wielostawowych takich gdzie wiele parti miesniowych pracuje.
...
Napisał(a)
No ok, czytałem o tym, że na wolnych nie na maszynach, ale jak to napisałeś, że złe to myślałem, że przez lata koncepcja się zmieniła po prostu :)
Ilość serii i powtórzenia i dobór ciężaru ok ?
Ilość serii i powtórzenia i dobór ciężaru ok ?
"z każdym dissem na mnie tworzysz własny autoportret"
...
Napisał(a)
dobór ciezaru to twoja indywidualna sprawa , ma byc taki byc wykonac poprawnie technicznie dane ćwiczenie, bo to o wiele wazniejsze od cieżaru który jest załozony.
nie stosuj PIRAMIDY 12/10/8 rob stały zakres powtorzen.
nie stosuj PIRAMIDY 12/10/8 rob stały zakres powtorzen.
...
Napisał(a)
czyli na duże partie 3 serie - 10,10,10 powt na małe 2 serie po 12, 12 powt ta ? Czy więcej albo mnie powtórzeń albo serii ? :]
"z każdym dissem na mnie tworzysz własny autoportret"
...
Napisał(a)
zrób sobie zakres powtorzen np 10-12 z tym że 2 to wachadło jeżeli zrobisz danym cieżarem 12 powtrzen dokładasz cieżar ale tak aby zrobic conajmniej 10. ITD
...
Napisał(a)
dzięki już jestem ukierunkowany co do ćwiczenia :) Poćwiczę tak z 4 tygodnie i zobaczę jakie będą efekty :)
"z każdym dissem na mnie tworzysz własny autoportret"
Polecane artykuły