Chciałbym schudnąc ale niewiem jak

PO jakim czasie zobacze efekty n sobie i ile moge schudnac w czasie 1 miesiaca

Na początek w 2 tygodnie kilka kg poleci ale to głównie woda, na tydzień max 1-1.5kg więc na miesiąc 4-5kg powinno być wycięte. Oczywiście z dietą, bo bez niej samymi ćwiczeniami niewiele można zdziałać.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-29 11:19:01

a jesli bym cwiczyl a nie stosowal diety to mam mozliwosc schudniecia i pozbycia cie tkanki tluszczowej

Coś tam pewnie się pozbędziesz ale na pewno nie będzie to efekt zadowalający, wiem po sobie :) 6 miesięcy sama siłownia + ograniczenie jedzenia bardzo marne efekty, 4 miesiące redukcji przy dobrej diecie i biagniu - eleganckie efekty. Pas ze 103 na 84, wycięty tłuszcz na całym ciele w tym dużo z klatki. Zawsze dobrze jest biegać i ćwiczyć ale namęczysz się a i tak niewiele to da w redukcji.

czyli jesli bede przestrzegal diety i regulanie cwiczyl to skutki bede widzial szybko i bede zadowolony.A przez jaki czas miejwiecej bede wygldal owiele lepiej tak ze bede mial malo tluszczyku a wiecej miesni.i czy przy tych cwiczeniach bede mial wiecej sily.czy moge dolozyc do cwiczen podciaganie sie na drazku

Podciąganie to ważne ćwiczenie więc wrzucaj śmiało. Szybko to można popalić mięśnie, mądra redukcja trwa dość długo ale już po 2 miesiącach powinineneś zobaczyć wielką poprawę.

to ile powinieniem dziennie albo na tydzien spedzic nad cwiczeniami i najlepiej jakim tempem biegac

Jeśli chodzi o biegi to na początek 2 razy w tygodniu rób interwały 40:20 (40 sekund truchtu i 20s sprintu na maxa) tyle kolejek ile dasz radę i powrót trucht.

Jak sie za cos bierzesz, to wez sie porzadnie i uloz diete.

Jedynie cwiczac mozesz schudnac, niekoniecznie musisz, mozesz tez przytyc. Nikt wrozka nie jest.

Na początek Ci potrzebne będzie zapoznanie się z 10 wskazówkami żywieniowymi, znajdziesz na forum, zapoznaj się z linkiem
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html