...
Napisał(a)
Witam wszytstkich mam duży problem chciał bym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach brzuszki pompki mam drążek itp ale przejde do sedna sprawy jestem tzw "Suchar" Chudzielec itp Wzorst 170 cm waga 60 kg więc geś treningowa a wy jako specjaliści zapewne dali byście rade ułożyć mi jakiś porządny domowy plan treningowy oraz jakąś dietę żeby masa wzrosła ... z góry pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czytamy czytamy czytamy:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a później skorzystaj z gotowca ;P
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
a więc panowie dziękuje bardzo za te artykuły i ułożyłem sobie plana zerknijcie okiem
Poniedziałek
Pompki klasyczne 4x12
Pompki z nogami w górze 4x12
brzuszki 4x10
Środa
Pompki przy ścianie 4x12
pompki na taborecie 4x12
Pompki w podporze tyłem 4x12
Piątek
Biceps hantlą 5kg 4x8
Plecy drążek 4x8 nad chwytem na szerkość ramion
i pompki boczne 4x12
Poniedziałek
Pompki klasyczne 4x12
Pompki z nogami w górze 4x12
brzuszki 4x10
Środa
Pompki przy ścianie 4x12
pompki na taborecie 4x12
Pompki w podporze tyłem 4x12
Piątek
Biceps hantlą 5kg 4x8
Plecy drążek 4x8 nad chwytem na szerkość ramion
i pompki boczne 4x12
...
Napisał(a)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
przeczytaj jeszcze raz dokładnie, w żadnych z podanych przykładowych planów nie ma planu na którym można by było stworzyć zły plan,a Ty taki stworzyłeś
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLOprzeczytaj jeszcze raz dokładnie, w żadnych z podanych przykładowych planów nie ma planu na którym można by było stworzyć zły plan,a Ty taki stworzyłeś
Chciałem wypróbować cytowanie.
No i w pełni się zgadzam :>
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Zapomniałeś o nogach a to największa partia mięśniowa w ciele obok pleców.
Polecane artykuły