Trening brzuszków bez brzuszków

Witam,

mam takie nietypowe pytanie jak w temacie.

Ostatnio, przypadkiem, lekarz stwierdzil u mnie poczatki dyskopatii odc. ledzwiowego.

Nie jest to zaden ciezki przypadek i na chwile obecna procz dyskonfortu/lekkiego bolu okresowego po "przemeczeniu" kregoslupa nie mam wiekszych problemow, ale nie chce go nadmiernie eksploatowac, zeby sie choroba nie poglebiala.

Chodzi mi o trening brzuszków. Wiem, ze sa wrecz zabronione przy tej chorobie, ale nie interesuje mnie masa czy rzezba tych miesni, a jedynie ilosc powtorzen klasycznych brzuszkow w 2min (testy wojskowe).


Sa za to inne cwiczenia na brzuch mniej obciazajace kregoslup, rowerek, polbrzuszki bez odrywania plecow z podniesionymi nogami, podciaganie nog w zwisie itd.

I tu pojawia sie pytania: czy cwiczac brzuch w ten sposob rownierz poprawie swoje wyniki w normalnych brzuszkach na egazaminie czy, musze jednak trenowac klasyczne brzuszki, zeby dalo to efekt?

na moim przykładzie... Ja brzuszków nie robiłem bardzo długo. jedynie a6w. proste ćw. złożone. Przez te ćw. jestem wstanie zrobić 2 razy więcej niż kiedyś :p

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 

wykonuj plan z powyższego linku

wzmocnisz nie tylko brzuch ale i cały gorset mięśniowy

Dzieki za odpowiedzi.

Dafcio93 poprawiles mi nastroj :)

Przyjrze sie tym cwiczeniom, choc z tego co widze to bardziej jako uzupelnienie normalnego treningu, w poprawieniu wynikow na egzamin raczej nie za wiele pomoga, ale prozdrowotnie z pewnoscia.