Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo obliczyć TEA dla treningu aerobowego?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Shinso69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

to jest dopiero pierwsza wersja jak ją rozwine to wstawie tutaj ;)

Zmieniony przez - Shinso69 w dniu 2011-08-26 12:48:58

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Shinso69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

diete robie na redukcje i dlatego potrzebuje obliczyć TEA dla aerobów

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

to dla aero nie licz, oblicz tylko dla siłowego treningu i obserwuj organizm, jak za bardzo bedzie waga lecieć to dodacz kcal a jak wogóle to odejmiesz.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Shinso69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

chodzi o to że chciałbym wiedzieć po prostu jak się to liczy bo z opisu na stronie nie wiele rozumiem i wychodzą mi dziwne wyniki :)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

licz z prostego wzoru posty podwieszone dieta ułóż sam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

przykładowo dajesz aero 3 razy w tyg o średniej intensywności, sesja jednorazowa gdzieś 45 min wiec TEA = (3*45*8kcal)+NEAT 3*35kcal= 1150
pierwszy raz liczyłem TEA dla aero

cos takiego to ma byc, ale tego bym nie wliczał do obliczen i diety tylko podstawowe z TEA treningu siłowego i oserwowac organizm. ja osoboiście nie wliczam tego do swowj diety.