brzuch-watpliwosci

Witam serdecznie,

Cwicze regularnie , teraz: 2* fbw i 2*treningi interwalowe zuzanny,1* interwaly na maszynach/ cardio i duzo rozciagania.. Od pewnego czasu nie moge dojsc do porzadku z brzuchem tzn. wystaje.. Jestem szczupla ( 52kg/167cm) , cwicze regularnie, dieta raz lepsza raz gorsza ale w miare kontrolowana. Brzuch robie raz z fbw, raz z treningiem zuzanny. Nie mam bardzo duzo tluszczu, zarysowane miesnie proste, zadna rewelacja ale plaski, zwykle 64-65cm teraz 65-66cm . Nie mam 'balona" , obwody tez nie zmienily sie jakos dramatycznie ale od paru tygodni wystaje bardziej niz zwykle,jak wciagne mocno powietrze i zepne mocno miesnie to jest taki jak kiedys ale przeciez nie bede chodzila napieta non stop;)). Nie wiem co robie zle i przede wszystkim nie wiem czy to nie paranoja albo jakis wymysl wiec prosze o wyrozumialosc. Zdrowie w porzadku.Myslalam o wprowadzeniu jakiegos super utwardzajacego( ?) zestwu cwiczen...

ps. zle sie czuje zasmiecajac forum takim pojedynczym pytaniem, fajnie byloby miec jeden temat z pojedynczymi pytaniami jak u chlopakow.

to co opisujesz to nie ma nic wspolnego z cwiczeniami tylko z tym jak jesz.
Cos powoduje ze ci jelita pecznieja. Zobacz co nowego wprowadziłaś do diety lub czego ilość zwiekszyłaś ostatnimi czasy. Wieksza ilośc owoców tez powoduje pecznienia brzucha zmniejszenie ilości pitych płynów tez, np. w czasie upałów potrzebujemy go wiecej.

Temtu z pojedynczymi pytaniami nei bedzie bo podchodzimy powaznie nie da sie odpowiedziec na wiekszośc pytan bez konkretnych informacji.

A nie masz czasem hiperlordozy? poka fotę.

Dziekuje za odpowiedzi.

Od 2 tyg jem wiecej owocow niz zwykle , 2 jablka dziennie ( rano z owsianka 1 i po treningu z bialkiem 1), melony, papaye. 1 szklanka jogurtu naturalnego dziennie ( regularnie od dlugo). To mi wyglada na czynniki "napeczniajace" z mojej diety. Czy mam wykluczyc czy zmienic owoce?

zmniejsz do jednego jabłka, lub szklanki owocow "jagodowych" i zobacz co sie stanie
fruktoza przeczyszcza

Obliques, zredukowalam jablka do 100g do owsianki z rana, zaczekalam pare dni i jest lepiej - dlatego typuje je jako glownych winowajcow. Z owocow mam dostepne: papye, mango, arbuza, winogrona ,banany, granaty, guava, melon,pomarancze, suszone truskawki, suszone gruszki , suszone sliwki ( czy suszone owoce wogole wchodza w gre/diete;) ? ) - ktory z tych owocow bedzie dobry na po treningu z bialkiem ? Czy moge je wszystkie wprowadzac do diety czy sa jakies zastrzezenia?


Bubumysz , tu sa moje stare fotki.. jeszcze sie okaze ze na starosc krzywa jestem,hahaha.

http://picasaweb.google.com/przeponka/PrzeponkaTerazIMiesiacTemu?feat=directlink#5387859372549997842


Dziekuje za pomoc**

tak leciutko pogłębiasz naturalna lordoze, postaraj sie stac prosto, porob cwiczenia w tym kierunku

spokojnie kazdy z tych owoców bedzie dobry, papaya i banany maja po troche enzymow
pomarancze jak ci nie przeszkadza kwas

No, jest lordoza pogłębiona, mam podobnie, staram się kontrolować to spinaniem pośladków i brzucha, tak jakbyś wypychała miednicę do przodu

Troche pomyszkowalam, zaleca sie rozciaganie - ja rozciagam sie regularnie i cwicze joge od dluzszego czasu ( teraz juz wiem dlaczego z taka latwoscia przychodza mi wszystkie pozycje z wyginaniem sie do tylu a trudno mi miec porzadne efekty przy sklonach do przodu..), czym mam polozyc wiekszy nacisk na wlasnie skolny i "wyginanie sie" do przodu? Czy w treningu silowym powinnam wzmacniac miesnie plecow ?

pozdrawiam

Mi sporo daje plank, polecam. Plecy zawsze warto wzmacniac, generalnie trening siłowy całego ciała to dobra inwestycja w zdrowie kręgosłupa i koścca na przyszłość :D

Zagubulam sie, w kazdym badz razie brzuch ok od kiedy przestalam sie zapychac jablkami, staram sie zwracac uwage na prawidlowa postawe i coz jeszcze.. nic:).
Bardzo bardzo dziekuje za pomoc****