Masa, 80kg, do oceny

Witam Ułożyłem sobie taką dietkę na mase jako, że to moja pierwsza dieta daje ją do oceny;). Zapotrzebowanie moje wynosi ok. 3000 kcal. Ten ogórek i jakiś pomidor to tak opcjonalnie,bo tam raczej będzie jakiś mix warzyw. Czytałem o takim czymś jak Carb Cycling, i myślę czy np. w dni nie treningowe obciąć trochę węgli o ok. 200-300 kcal? Dało by to jakieś efekty?

PS: Godziny się trochę nie zgadzają, ale to potem dopracuje. Chodzi tylko o to, że po treningu od razu wpc+carbo, a za jakies 60 minut normalny posiłek.

Zmieniony przez - Gojo18 w dniu 2011-08-22 22:24:07

ogolnie wygląda ok

tylko jedna rzecz mi nie pasuje - wywal koniecznie to carbo przed treningiem - nie ma potrzeby dawać do ryzu jeszcze porcji carbo

po treningu jak najbardziej ok - ale przed wywal

ok, a wegli coś więcej przed treningiem dawać?

Nie ma takiej pootrzeby ten carbonox tez lepiej po

A tak ogólnie to dieta w porządku ? ;) Tylko tam jest jeszcze tuńczyk to raczej by był z puszki, więc będę w miarę możliwości coś innego tam zarzucać ;).

Zmieniony przez - Gojo18 w dniu 2011-08-23 09:18:37

ogólnie ok pododawaj warzyw