dieta na masę do oceny 76kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80

wzrost 180 cm
waga 74 kg
cel: zrobic mase mięśniową

Moja dieta(w dni treningowe):

jak ktos ogarnia excela to tu jest link do pliku: http://www.przeklej.pl/plik/dieta-xlsx-002c7p3a803p
(1 arkusz dieta w dni treningowe, 2 arkusz dieta w dni nietreningowe);

z góry dzięki.

Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 16:39:00

Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 17:24:24

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

panie wywal te kukurydziane lepiej daj razowiec z jajami warzywami do każdego posiłku warzywa plus podbij tł a obniż trochę ww
białko 150g wystarczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

daniozaur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80

a w dni bez treningowe to tylko posiłek potreningowy wywalic??

poprawie diete i dam do wglądu(tylko co to jest razowiec?? chleb razowy??)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Tak razowiec to chleb razowy.
w dnt dajesz tyle samo kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

daniozaur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80

Takie coś wymyśliłem troche przekroczylem białko i zamaist chleba razowego na śniadanie dałem płatki owsiane;

dieta w dni treningowe:

dieta w dni nie treningowe (dalem troche makaronu i gainera wyrzuciłem; ogolnie mniej kcal wyszło;):

Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:03:36

Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:05:30

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

wyrzuć taką ilość białka nie jest koneiczna!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

daniozaur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80

ale ogólnie może byc dieta tylko białko zmiejszyc do 150 i git??

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Z uwagi na wysoką podaż białka i niską warzy nie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Następny temat

Odzywki na Mase...

Polecane artykuły

dieta na masę do oceny 76kg

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Odzywki na Mase...

Jak spalić tłuszcz, jeśli nie mam czasu ćwiczyć?

Najlepsze i najgorsze rodzaje cardio

Dieta - “Minus 5 kg w 10 dni, a jesz ile chcesz”

Odchudzanie, redukcja bez aerobów