Suplementacja okołotreningowa

Cześć,

Robię teraz mase i po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu robię aeroby ( 15-20 minut ) w celu podkręcenia metabolizmu. Mam pytanie kiedy jeść banana? Oto dwie opcje:

1) Trening siłowy -> BCAA -> Aero -> Banan + Białko
2) Trening siłowy -> BCAA + Banan -> Aero -> Białko

Proszę o pomoc.

1 będzie ok, jesli nie jestes na lc i masz węgle przed treningiem to nie ma co sie bac katabolizmu

Tez bym wybral 1 opcje. Nie ma sensu jesc banana przed aerobami.

Radek Słodkiewicz na seminarium mówił, że na masie właśnie druga opcja byłaby lepsza, z tym, ze on wspominał o carbo, a nie o bananach, no ale to to samo. Karol Małecki też poleca opcję numer 2.

Kurde nie wiem co będzie lepsze. W sumie mi na spalaniu tłuszczu nie zależy, bo i tak z nadwyżką kcal go nie spale, a tylko na podkręceniu metabolizmu. Hmm...

Roznie mozna. Mysle, ze wiekszego zniaczenia to nie bedzie mialo. Ja spozywam to wszysto dopiero po calym treningu, rozciaganiu i aerobach. Rowniez dobrze mozesz pic spora ilosc BCAA w trakcie treningu z woda a banana z wpc po aerobach.