Większa masa, a bieganie?

Witam. Chciałbym zwiększyć trochę masę, znaczy mieć większą klate, bicepsy itp. i tu jest moje pytanie czy jeśli zastosuje jakąś diete na mase, to nie popsuje mi to osiągnięć w bieganiu, ponieważ dobrze biegam, ale jestem dość chudy. Czy moglibyście podać mi jakieś przydatne linki?
Wiek:15lat
Wzrost:172cm
Waga:52kg

Zwiększysz masę - będziesz wolniejszy

wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. w takim wieku z takimi wymiarami powinienes inwestowac w organizm.

na klate, bica przyjdzie jeszcze czas. cwicz cale cialo, najlepiej z uzyciem wlasnego ciala (pompki na poreczach, podciaganie, itd)

A mozecie podać jakieś przykładowe ćwiczenia na zwiększenie klaty z tym co mam (znaczy wagą taką jaka jest)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jak chcesz ćwiczyć tylko wybrane partie to odpuść od razu

zwiększyć klatę bez zwiększania wagi?Tak się nie da zwłaszcza z twoją wagą.

Zwiększysz masę - będziesz wolniejszy

Niekoniecznie, zależy na jakie dystanse. Ogólnie, teoretycznie - masz rację.

Jednak przy swojej, stosunkowo dużej wadze, spokojnie mogłem startować w szranki z ważącymi po 70 kg.

PS. AUTOR- ban 10 dni za lenistwo. Wyszukiwarka NIE gryzie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-18 11:51:53

Knife a na jakie dystanse ty biegałeś?

Bo autor chyba ma na myśli długie dystanse.

Nie podał. Od 1 do 3 km.

Na 3 km miałem 11:24 ostatnio.