1h przed treningiem posiłek
0,5h przed HP
zaraz przed WPC
zaraz po carbo (czy carbo razem z bcaa można czy szkoda bcaa?)
ok 0,5h po bcaa lub wpc
ok 1h po posiłek
prosze o odpowiedź i pomoc w temacie, w razie błędów mile widziane poprawki. HP tylko cyklnicznie a reszte mam zamiar stosować standardowo do każdego treningu więc prosze skupić sie na tym ;]