Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jest to rozwiązanie po to w sumie jest bądź białko z dodatkie owocu w psoatci koktajlu
...
Napisał(a)
W dni kiedy jest siłownia:
1posiłek:śniadanie
100g płatków owsianych
125g tw.półtłustego
400ml mleka 2%tł
30ml oliwy z oliwek
Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam.
2posiłek:w szkole
250g twarogu półtłustego
100g makaronu durum
15ml oliwy z oliwek
+warzywa
+przyprawy
3posiłek przed treningowy
200g kuraka
150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza
20ml oliwy z oliwek
+warzywa
4posiłek po treningu
200 g kuraka
ziemniaki
5posiłek :https://www.sfd.pl/Jajka_faszerowane-t469659.html (3-4 jajek łosoś jakieś warzywa)
W dni kiedy mam MMA
1posiłek:śniadanie
100g płatków owsianych
125g tw.półtłustego
400ml mleka 2%tł
30ml oliwy z oliwek
Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam.
2posiłek:w szkole
250g twarogu półtłustego
100g makaronu durum
15ml oliwy z oliwek
+warzywa
+przyprawy
3posiłek OBIAD OK 16:00
200g kuraka
150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza
20ml oliwy z oliwek
+warzywa
4 posiłek:
Białko+owoce bądź gainer
5posiłek:
200g kuraka
100g ryżu paraboiled/biały/brązowy/kasza
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 18:13:42
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 18:14:52
1posiłek:śniadanie
100g płatków owsianych
125g tw.półtłustego
400ml mleka 2%tł
30ml oliwy z oliwek
Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam.
2posiłek:w szkole
250g twarogu półtłustego
100g makaronu durum
15ml oliwy z oliwek
+warzywa
+przyprawy
3posiłek przed treningowy
200g kuraka
150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza
20ml oliwy z oliwek
+warzywa
4posiłek po treningu
200 g kuraka
ziemniaki
5posiłek :https://www.sfd.pl/Jajka_faszerowane-t469659.html (3-4 jajek łosoś jakieś warzywa)
W dni kiedy mam MMA
1posiłek:śniadanie
100g płatków owsianych
125g tw.półtłustego
400ml mleka 2%tł
30ml oliwy z oliwek
Do smaku:kakao/ew miód którego nie wliczam.
2posiłek:w szkole
250g twarogu półtłustego
100g makaronu durum
15ml oliwy z oliwek
+warzywa
+przyprawy
3posiłek OBIAD OK 16:00
200g kuraka
150g ryżu białego/parboiled/brązowy/kasza
20ml oliwy z oliwek
+warzywa
4 posiłek:
Białko+owoce bądź gainer
5posiłek:
200g kuraka
100g ryżu paraboiled/biały/brązowy/kasza
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 18:13:42
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 18:14:52
...
Napisał(a)
będzie jedz z koksem w końcu
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
30 września ruszam .Jak będę miał czas na dziennik napiszę .
Dzięki wielkie po raz kolejny raz.SOG
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 20:25:40
Dzięki wielkie po raz kolejny raz.SOG
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 20:25:40
...
Napisał(a)
aha prygotowujesz się na 30 września spoks pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Hah wole teraz bo od 30 też chcę ruszyć z prawkiem jazdy .
Trening też już ułożony.
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 20:37:31
Trening też już ułożony.
Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 20:37:31
...
Napisał(a)
Powodzenia raz jeszcze
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dzięki przyda się:-]
...
Napisał(a)
Witaj s.m.p.a długo mnie nie było ,opisze krótko historie od 10.07.2011r miałem kontuzję(przecięte palce u stopy "szyte") co uniemożliwiło mi na 2 miech ćw.od wrze gdy chciałem zacząć przyszło prawko ,kobieta,nauka...Teraz jako tako odrobiłem się z czasem .I postanawiam zacząć stopniowo zaczynać wszystko od nowa trening MMA 3xtyg pon sro pia Siłownia :niedziela FBW. Nie chcę tu jakiejś diety tak jak poprzednio z obliczonym co do 0.01kcal to już nie to po prostu chce zacząć stopniowo wdrażać w swoje życie zdrowe żywienie ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać.
P.S:Będę wdzięczny za pomoc.
P.S:Będę wdzięczny za pomoc.
Poprzedni temat
łączenie ćwiczeń
Następny temat
Napój izotoniczny a redukcja
Polecane artykuły