SISKA1990 = powrot do formy:P

I nie wliczasz warzyw do bilansu.

Witajcie , nie bylo mnie tutaj z przyczyn pracujacych, nie mialam nawet kiedy wpasc, choc cwiczylam , z dieta to tak roznie bywalo, ale staralam sie trzymac.
Wprowadzilam nowe cwiczenia na cala partie ciala, wiec nie tylko brzuch to moj cel,
dodam diete na jutro i pojutrze, i bede wklejac regularnie, musialam tylko odczekac na jakas lepsza chwile,



Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-15 20:16:04

i podaje moje wymiary, wage zakupie w najblizszym czasie,
nie wiem czy sie zle zmierzylam na poczatku czy przybylo tu i tam.. zobaczymy w nastepnych tyg.

dieta juz lepiej wygląda ale jeszcze trzeba poprawi wprowadzić, dałbym 5-6 posiłków w ciągu dnia. z 16 nie podoba mi sie to masło, drugie sniadanie jakies warzywa zdrowe tłuszcze i jakies inne źródło białka i ta kolacja to za duzo na raz moim zdaniem, rozbiłbym to na 2 posiłki.

z 17 budyń to sie nie nadaje jako posiłke, wexno poczytaj troche i ogarnij ta miche bo widze ze sie obijasz z tym

Nie mieszaj dziewczynie w głowie. Żadna to różnica czy zje 4 czy 6 posiłków w ciagu dnia a masło to wcale nie zło jak sie powszechnie utarło. Odsyłam do lektury.

ale poczytac by jej się sprzydało

ok budyn ma wymianke na 75g.domowej kielbasy.
a czytac bede wiecej,

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-15 22:13:48

napisz jakie te cwiczenia dodałaś "na cale ciało".
dieta słabiutko ciągle, czytałaś w ogóle art o jedzeniu?

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-16 07:19:10

Pewnie ze czytalam, ale nie zaszkodzi przysiasc przy tym jeszcze raz.
Dodam ze kazdego dnia kubek warzyw zjadam. marchew,ogorek, salata, pomidor itp..

moje cwiczenia to :
3x20 przysiadow
ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4




i posladki, w 35 sekundzie sa moje cwiczenia, tylko ze ja mam stopy opuszczone na podlodze i w momencie unoszenia pupy w gore jest lekkie przytrzymanie 3/4 sekund 3x20




wszystkie powyzsze cwiczenia wykonuje codziennie + 25min szybki bieg

nizej zapodaje cwiczenia 3 x w tyg.

i ostatniego filmiku ..z dalszej czesci filmiku robie cwiczenia na uda, 3x20 oba cwiczenia (sa dwa , na obie nogi)

i jeszcze ciwczenia na biceps 5x10 (1kg) nie moge znalezc filmiku ale jak mi wpadnie w oko to zapodam, ale musze tez tryceps zaczac trenowac ,bo bedzie dziwnie wygladalo.

to moje cwiczenia,
jesli macie jakies uwagi to zapraszam.

nie mam dostepu do silowni ale to sprzet jakim dysponuje w domu na codzien, jesli mielibyscie jakies fajne cwiczenia , to zapraszam z propozycjam.
w tym pokoju gdzie stoi sprzet, jest nawet jasno,
ale zdjecia to juz max jasnosci , wiec widac jak widzac







Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-16 09:12:46

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-16 09:13:59

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-16 09:14:31

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-16 09:15:09