Pomóżcie wybrać, co brać

Wiec tak mam 15 lat w tym msc bd rok ćwiczenia na sucho, mam 172 ważę około 65 kg w łapie 33cm. chcę trochę zwiększyć objętość swojego bica oraz polepszyć wygląd ciała.

Oczekuje podpowiedzi co brac aby nie wybrać czegoś nie odpowiedniego by nie mieć jakiś "skutków" ubocznych oraz, czegoś co słyszałem gdzieś ze pryszcze wyskakują ^^ może głupota ale tak słyszałem oczekuję na odp.

Ja bym w tym wieku Ci nic nie proponował jeszcze, potrenuj z dwa lata jeszcze, jedynie to białko/gainer jeśli sa braki w diecie, i pro zdrowotnie może witaminki, omega 3.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

młody facet jesteś, organizm się rozwija więc ładuj w siebie głównie gainery, wit i minerały, omega 3. nic więcej na chwilę obecna nie potrzebujesz ale wspomniane wcześniej suplementy jak najbardziej. jeżeli są fundusze to się nie zastanawiaj. trenuj i rośnij.

a jak z dieta? dobrze sie odzywiasz?

W tym wieku to polecam dobrą diete, na pewno lepsza niż żarcie w proszku
Dział odżywianie