Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

byłem z kumplem na siłce i zamiast nagrać mnie to nagrywał psa jak się bawi, z środy już na pewno wrzucę

Trening nr 3 - 08.08.2011r.
A
- przysiad 5x5 53kg
- wyciskanie na lawce 5x5 52kg
- wioslowanie 5x5 36kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg
+
- wspięcia na palcach 73kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 20/15/

Komentarze
Wolinek - jak na razie nie mogę ocenić czy FBW mi służy, bo robię małymi ciężarami i nie wiem czy siła idzie do przodu, poza tym to dopiero 3 trening, nawet się nie męczę za bardzo

Czyli widzę całkiem podobnie do mnie ;) Też miałem 2 tygodnie roztrenowania na lekkich ciężarach, teraz staram się wdrażać w niektórych ćwiczeniach poważne ciężary.

dzisiaj treningu na pewno nie zrobię... wczoraj cały dzień miałem porządną srake, prawie nic nie zjadłem, a dzisiaj strasznie słabo sie czuje i jak do tej pory zjadłem tylko śniadanie, waga spadła 2kg, masakra :(

spokojnie to minie ;) nadrobisz tę masę szybciutko :D także bez stresu :D i dawać z siebie 150 % na treningach jak wrócisz :) trzymam kciuki :D powodzenia !

dzisiaj już się lepiej czuję, ale wolę sobie na razie trening odpuścić, jutro zrobię trening B, a w poniedziałek A itd.

Trening nr 2 - 06.08.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 23/33/43/53/63kg
- wyciskanie w staniu 5x5 32kg
- podciaganie na drazku 5x5 bez obciążenia
- wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 8kg
+
skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg nie chciało mi sie :D

Tak jak obiecałem, wstawiam filmiki, może nie najlepszej jakości, ale są :











Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-08-12 23:00:15

Wymiatasz

haha, dlaczego coś źle robię? :P

zdejmij rekawiczki, rób nachwytem mc, wzmocnisz chwyt, przedramie mocniej odczujesz.
wiem wiem, odciski, ale jak będziesz musial podnieść coś w terenie to przecież będziesz bez, wiec odłóz je na bok:)

odkładaj sztange, na chwile chociaż, możesz w tym czasie chwyt poprawić

nie robisz tego ale tak na przyszłość, nie odbijaj sztangi:)

kręc z dalszej odległośći MC, widać tylko troche nogi podczas robienia, ale nie widać pleców w momencie kiedy możesz kota sieknąć:P

no i dołóż troche kg, bo na luzie poruszasz się z tą sztangą:)

ps. dobrze masz z muzyką, mi się coś wierza rozwaliła i mp3 musze przy dupie nosić:)

trzym się