croNese / masa, masa i masa!

Drążek wypróbuj w roznych wersjach - podchwyt/nachwyt/neutral.

Poręcze- no coz, sprawdź i bedziemy myslec

Zaniedbałem trochę dietę dziś, po siłowni obchodziłem parę sklepów za meblami do pokoju.

Co do siłowni, Adzik jest tak jak mówiłem, nie jestem w stanie tyle razy zrobić pompek na poręczach i tyle podciągnięć, trzeba to zastąpić czymś innym.

W ogóle robiłem te wykroki tak jak tutaj: www.K**.pl/wykroki-ze-sztanga-34001.html
i jakiś dziadek zrobił facepalma i mnie zjechał, że źle robie i, że mi kręgosłup pierdyknie jak będę robił to ze sztangą na karku, jeszcze ten dziadyga to jakiś fan ćwiczeń izolowanych.

nie wiem czemu na tej nowej siłowni wydawało się być ciężej, może ciężar ciężarowi nie równy i tu są cięższe, mimo, że podpisane tak samo

Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-10 18:02:41

Masakra, dziś nie zrobiłem ani brzucha ani pleców, po srodowym martwym ciągu chyba przegialem, dziś robiąc przysiady coś mi tak ***lo w plecach, że ledwo chodzę

Zmieniony przez - cronese w dniu 2011-08-12 18:11:21
możliwe że to wina tego też, że spałem bez koszulki przy otwartym oknie i przeziebilem plecy?

Zmieniony przez - cronese w dniu 2011-08-12 18:27:38

Ale co to za ból?


PS.

CO do ćwiczen - rob negatywy w zwolnionym tempie.

Ból prostownika, byłem na pogotowiu i dostałem zastrzyk z ketonalu, przetrenowalem mięsień, co to są negatywy?

U ostro.

Kiepska technika najwidoczniej.


Negatyw np:

drażek

podciagnac sie nie mozesz, wiec podciagnąć Ci się ktoś pomaga następnie opuszczasz się powoli

Rozumiem, dzięki Adzik, na razie idę spać, muszę odpocząć, branoc

Mam jeszcze jedno pytanie, muszę używać pasa do MC?

"muszę używać pasa do MC?"
Niektórzy to nawet odradzają szczególnie na początku. Wykonuj narazie małymi ciężarami MC i ucz się techniki. Najlepiej wrzuć filmik tutaj jak wykonujesz MC to chłopaki ocenią technike.
Ogólnie powodzenia i masy!

Niestety od jutra muszę sobie odpuścić MC i przysiady ze sztangą, nie mogę obciążać dolnej partii pleców przez 2 tygodnie, jak przejdzie to wrócę do tych ćwiczeń.