Nie mam pewności czy odpowiednio rozłożylem BWT do redukcji.

na początek nie schodz z kalorycznością poniżej 2500-2600 i stopniowo obcinaj trzymaj 2g białka 1g tłuszczu a reszta węgle

bardzo dziękuję za odpowiedz, która potwierdziła poprzedniego posta, w takim razie poprawiam dietę. ale wiecie co... mam problem z dobiciem białka do 100% d.z. suplementów na razie nie chcę brać ale nie wiem jak długo pojadę na twarogu i jajkach...

kurak,indyk,wołowina,cielęcina,wieprz,
ryby(+wpi,wpc-ale niekoniecznie)
oj,chyba nie poczytalismy:)

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-11 22:42:03

czytam, czytam :) ale dzięki za podpowiedzi :)

jeżeli nie masz funduszy na mięso to dobry jest gulasz z żołądków drobiowych ok 7zł kilo
Żołądek kurczak B-18.3g T-4.1g

wczoraj kupiłem grilla elektrycznego :)
dzisiaj grillowane polędwiczki z kurcząt z michą warzyw
oraz grillowany łosoś z ryżem i warzywami
i pieczony schab (niestety wieprzowy) z ryżem i szpiankiem

pycha :)