Potrzebuje pomocy przy moich odzywach:)

Witam serdecznie, mam pytania;
Czy kreatyne brac 1x nadczo raz po treningu?
Czy moge Bcaa, kreatyne i flexin mieszac z carbo i wypijac wszystko razem?
jak dawkowac bcaa?
Dziekuje z gory za odpowiedzi

1. 5 g rano, 5g po treningu.
2 .Czy moge Bcaa, kreatyne i flexin mieszac z carbo i wypijac wszystko razem... Hmm. mojm zdaniemn to dosyć sredni pomysł, ale niech wypowiedzą się inni.
3. 1g/10 kg masy ciała.

Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2011-08-12 10:23:42

1 . jak kolega wyżej ..
2. mozesz ale nie musisz ..
3. jak kolega wyżej

Analizujac sytuacje, to wydaje mi sie to bez roznicy. Bo flexit musze brac rano, kreatyne rano i bcaa rowniez. To jesli wleje w siebie to i tak wszystko sie zlaczy, chyba, ze sie myle:)

Kiedyś pytałem ziomka na siłowni i mówił że lepiej tak nie łaczyć tylu rzeczy.

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do buzi i popij woda, bcaa to samo a na koniec wypij flexit i bedzie git