Kontuzja??

Mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! Na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial lewym kolanie... to nie byl bol ale raczej taki dyskomfort caly czas czuje jakbym cos mial w kolanie.. jakby cos tam bylo ;-/

Plecy bola mnie juz 2 tygodnie...
A kolano od paru godzin (dyskomfort)...

21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy te przypadlosci sa moze od zbyt duzego ciezaru w martwym i przysiadzie?
Mam 15 lat i na mc biore 41 kg a na przysaid 34kg... Wiec czy to moze byc od ciezaru, techniki czy do czego?? A moze to nie przez silke?? Prosze o pomoc odpowiem na kazde pytanie

Ciężary nie są duże wiec raczej to nie od tego to moze byc raczej kwestia techniki lub jej braku ale wiesz jasnowidzem nikt tu nie jest wiec jezeli dalej tak bedzie to idz lepiej do lekarza. Zdrowia.

Popracuje wiec nad technika ale meczy mnei jedna rzecz, jaki rozkrok miec w przysaidzie i czy maksymalnie w martwym plecy prostowac bo niewiem..

Pewnie zła technika

wrzuć filmik do oceny

nogi na szerokości barków

OziSFD

1.Jak z rozgrzewka , to bardzo wazny element układanki , jeżeli cienko wejdz do artu RION10 - nasz moderator napisał o tym sporo.

2.Jak długo już trenujesz, brak apetytu , problemy z snem itd

LAKERR

rozstaw nóg powinnien być nieco szerszy niz barki pozdrawiam