OziSFD

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

288

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2013 (23:42)

Data rejestracji 09.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Silowanie na reke, pompki? jakie cwiczenia dodatkowo? witam. mam 17 lat i chcialbym sobie cwiczyc jakos ogolnorozwojowo ale jakos z naciskiem na silowanie na reke. nie zamierzam chodzic na silownie, zadnego dzwigania ciezarow. myslalem o tym zeby robic sobie 3x w tygodniu taki trening ze np. robie	1	2013-08-10 23:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy moge zaczac? czy ze stazem silowym 6 tygodni (bo dopiero zaczalem chodzic na silke) i w wieku 15 lat moge robic juz jakies cwiczenia zeby byc dobrym w armwrestlingu/na rękę?? jesli nie to po jakim czasie moge zaczac cos takiego trenowac?? i czy do tego sa	9	2011-08-14 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	ocenicie dietke na mase? 07:00 jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy herbata 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata oliwa z oliwek garsc rodzynek 16:00 - piers kurczaka z ziemniakami warzywo trening i bialko 19:00 - nalesniki jogurt	3	2011-08-21 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ktore z tych produktow to nie "smieci"..?? (jak w temacie) jestem w trakcie ukladania diety... podam tu rzeczy ktore lubie i jem na co dzien... a was prosze o napisanie ktore z nich oplaca sie wdrazyc w diete, a ktore to "smieci" (majace zero skladnikow odzywczych)... dieta na mase, 15	8	2011-08-17 22:48
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW czy dobrym pomyslem jest robienie po fbw pompek i brzuszkow?? pompki --- rozwijaja niemal wszystko u gory + wytrzymalosc brzuszki --- tyraja brzuch (a w fbw niema nic na brzuch)... w dodatku chcialem robic to tak: pon: fbw+pompki sr:	14	2011-08-16 01:15
Zdrowie i Uroda	Kontuzja? mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, atg) i	1	2011-08-11 19:56
Trening dla początkujących	FBW + ABS2??? czy dobrym pomyslem byloby robienie fbw (6 cwiczen zlozonych) i abs2 w ten sam dzien??? zalozmy ze jest to poniedzialek, sroda,piatek... robie fbw od 6 tygodni i chcialbym dodac do niego abs2 lub cos rownie dobrego na brzuch (mase, sile brzucha)	2	2011-08-11 20:07
Trening dla początkujących	Kontuzja?? mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, atg) i	4	2011-08-11 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zielonego? wiec moj problem wyglada tak... trenuje na silowni planem fbw od 5 tygodni i masa slabo idzie wiec postanowilem ulozyc diete... niestety po przeczytaniu kilkunastu artykółów tylko sie zniechecilem bo nic z tego kurde nie rozumiem! 21 sierpnia jade	9	2011-08-08 16:34
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem... witam wszystkich! mam problem z moim treningiem, a raczej z przerwa w treningu... chodzi mianowicie o to ze cwicze planem fbw od dobrych 4 tygodni (jest to moj pierwszy prawdziwy plan), efekty sa calkiem calkiem, trenuje 3x w tygodniu ... niema	12	2011-08-03 21:35
Trening dla początkujących	Wazne ! Prosze o pomoc przy FBW... witam! mam 15 lat i zaczynam trening fbw, niewiem czy jest on dobry bo jak dla mnie to chyba ok proszę o komenty ;) nogi przysiad ze sztangą na barkach (głęboki) 3s prostowanie nóg na maszynie 2s (czyli tylko uda) plecy wiosłowanie	9	2011-06-29 02:51
Trening w domu	FBW (cos zmeinic?) witam wszystkich! mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... mam na myśli trening fbw który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam	11	2011-06-22 02:19
Trening dla początkujących	Plan FBW... pomocy ! Jak go ułożyć? witam wszystkich ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... mam na myśli trening fbw który jest polecany i praktycznie dla	6	2011-06-20 09:41
Trening dla początkujących	Czy dobrze ćwicze brzuch, dobrze jem, i czy dobrze suplementuje? <br><br>witam! mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój moje dane	10	2011-06-09 18:16
Trening dla początkujących	Jaki kupić sprzet by cwiczyc cale cialo i jakie wybrac cwiczenia. witam! mam zamiar zaczac cwiczyc wszystkie partie ciala, i mam pytanie... jaki sprzet bedzie najbardziej przydatny? i jakie sa porzadne cwiczenia na cale cialo (11 partii). np codziennie po 2 partie a w niedziele odpoczynek ogolny. chce	2	2011-06-10 03:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2011-08-21 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	ocenicie dietke na mase?	2011-08-21 16:41
Trening dla początkujących	[ART] Twój pierwszy plan treningowy (masa)	2011-08-19 20:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy moge zaczac?	2011-08-19 19:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy moge zaczac?	2011-08-19 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ktore z tych produktow to nie "smieci"..??	2011-08-17 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ktore z tych produktow to nie "smieci"..??	2011-08-17 23:14
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-17 23:08
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-17 20:28
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-17 14:35
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-17 00:33
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-16 23:41
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-16 23:39
Ladies SFD	Redukcja 35 lat	2011-08-16 01:24
Ladies SFD	Redukcja 35 lat	2011-08-16 01:19
Trening dla początkujących	Pompki i brzuszki po FBW	2011-08-16 01:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak robić "Stretching"?	2011-08-14 12:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy moge zaczac?	2011-08-14 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak robić "Stretching"?	2011-08-14 00:33
Trening dla początkujących	Kontuzja??	2011-08-11 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zielonego?	2011-08-08 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zielonego?	2011-08-08 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zielonego?	2011-08-08 19:24
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem...	2011-08-04 19:21
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem...	2011-08-04 14:57
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem...	2011-08-04 02:18
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem...	2011-08-04 00:52
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem...	2011-08-04 00:48
Trening dla początkujących	FBW a roztrenowanie... Problem...	2011-08-03 21:38
Trening dla początkujących	Wazne ! Prosze o pomoc przy FBW...	2011-06-29 23:27