Zastój w ręce - czy moge zrobić tzw.Armageddon?

Witam,
Od dluzszego czasu mam problem z rekoma. Stoje na 40cm. Z masa ciala moze byc, nawet moge przybrac, ale nie wiem dlaczego ale nie idzie mi w rece :(
Przeczytalem ostatnio o programie treningowym 3cm w lapie w miesiac.
Oczywiscie podchodze sceptycznie do tych oslawionych 3 cm, ale chcialbym wiedziec czy ten trening ma sens w moim przypadku.Cieszylbym sie z chocby dodatkowych 1,5cm :)
Obecnie biore kreatyne + l-Glutamine + bialko. Chociaz widze ze nie za bardzo dziala na mnie teraz kreatyna :(
Trenuje od 2000 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami i czesto tylko w domu.Teraz cwicze od lutego, po wyjsciu ze szpitala w grudniu.
Czekam na odpowiedzi specjalistow ...
Czy moge zaczac cwiczyc w ten sposob ?

..:: only pure underground techno ::..

Przy masie (podstawowa ćw)zastosuj progresje ciężaru, przy ramionach w ostatniej serii spróbuj zrobić serie ze zmniejszonym cieżarem , jak mieśnie po trening będą napompowane a w dzień , dwa pózniej poczujesz popularne zakwasy (choć to nie reguła) to znaczy ze jest ok , a efekt bedzie zależał od diety , regeneracji i ewentualnej suplementacji , zawalenie któregoś z tych czynnikow (procz suplementacji) moze spowodowac brak efektu :(



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Ja jestem przeciwnikiem takich metod treningowych - problem zastoju można przezwyciężyć w zupełnie inny - znacznie łatwiejszy sposób - mi pomogły porady zawarte w poscie Mawashiego - https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43126&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - moze to ci pomoże?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Eh Kruszek, ale tam jest tylko trening bicepsa :(
Nie ma nic o tricepsie :(
Czyli jak to polaczyc.
Jak mozesz to rozpisz mi trening na 3dni w tygodniu.
Sog czeka !

..:: only pure underground techno ::..

Odswiezam post. Czekam na odpowiedzi i porady.

..:: only pure underground techno ::..

rolka armaggedon jest polecany tylko dla zaawansowanych jeśli sie czujesz możesz robić to jest ciężki trening ale daje super efekty


mięśnie to podstawa

BTW Czuje sie raczej jako sredniozaawansowany :P
Aha, Musze dodac ze teraz cwicze w domu, nie mam czasu chodzic na silke(Zbliza sie sesja). Mam do dyspozycji : 2 hantle, sztange, drazek. Oczywiscie wszystko ze spoko iloscia zelaza :)
Czy mozecie mi ulozyc trening tak zeby mi cos w koncu poszlo w rece ? Bede b. wdzieczny. Sog czeka.

..:: only pure underground techno ::..

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27722&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
tutaj masz link do armagedon, calego!!!!!!!!

------------------------------------------------------------

sg'a dam, ale sg'a oddaj

Kurde , chyba zle nazwalem ten trening :(
To nie jest chyba armageddon, tylko cos jak : "3cm w miesiac".
Ale nie wiem do konca. Tamten trening mowil cos o treningu ramion 3 dni w tygodniu. Czy to nie jest za czesto ?
Powiedzcie mi, jak mam sobie ulozyc trening w tygodniu zwracajac uwage na srodki jakie mam w domu.

..:: only pure underground techno ::..

armaggedon jest najlepszym treningiem na miesnie ramion


mięśnie to podstawa

A stosowales Strongbart ten armageddon ze mowisz ze jest najlepszy na trening ramion ? Jakie miales efekty ? Po twoim profilu, widze ze nie masz zbyt duzej reki ...

..:: only pure underground techno ::..

No to moze jeszcze taki pościk - narawde warto zastosować się do porad które udziela Mawashi, mi bardzo, ale to bardzo pomogły!
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=75247&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"