Kreatyna

OK. to ile mam ćwiczyć jeszcze na sucho ;->?? te suple które jadłem nie bedą potem źle wpływać ? tzn nie bedę miał potem jakiś słabszych rezulatatów?

sory ze tak pytam ale mam milion pytań na minute a potem sam na nie znajduje odpowiedź :d
dzieki !!

właśnie, jeszcze jedna sprawa (jak bede ćwiczył teraz na sucho, to czy powinienem robić co miesiąc tygodniową przerwe? przed treningiem rozciągać miesnie ? i zmieniać ćwiczenia ??

Rozciaganie mięsni to podstawa przed kazdym treningiem! ;) mysle ze co 3 razy w tyg cwicz i a przerwe zrob po okresie 3 msc ; ) cwiczenia mozesz zmieniac : )

Wróc za kilka dobrych miesięcy jak pojawi się zastój.

Za dużo tej krety nie zjadłeś bo tylko 30kaps a stacki tylko po porcji na spróbowanie?
Jak tak to nie powinno być źle

po co przerwy co miesiąc?Raz na kilka miesięcy starczy,jak organizm będzie się tego domagał.

no nie wiem słyszałem ze jak sie robi przerwe to sie rośnie;S to chyba źle słyszałem ;P

Raz na jakiś czas można zrobić przerwę ale bez przesady co miesiąc?

KAzde miesnie potrzebuja regeneracji : ) Czesto dochodzi do stagnacji dlategoo dobrze jest zrobic przerwe ; ) od siłowni ; )

No tak ale dopiero gdy organizm się tego domaga?Bo jak nie to po co?

kurde no dobra to DIeta i dobry trening !?
musze coś zrobić z moim 28 w bicu -.-
dzieki za wszystkie rady ;] podacie jakieś ciekawe ćwiczenia które mogły by dawać dobrą pompe?

Po co ci pompa?Ona w niczym nie pomoże a jak będzie za duża to ciężko dokończyć trening,poza tym nie ma takich ćwiczeń