mutant mass dawkowanie

Witam
jestem tu nowy więc na samym początku chciałbym się przedstawić mam na imię Norbert mam 176 cm wzrostu i 70 kg wagi, kupiłem właśnie worek mutanta 6,8 kg chciałbym zapytać jak brać ten gainer gdyż mam na nim wszystko po angielsku a że w szkole uczyłem się niemieckiego nie bardzo rozumiem. Wiem tylko tyle, że 240 g to tyle ile sugaruje w porcji producent. Z tego co poczytałem trochę ludzie piszą, że to zdecydowanie za dużo.

Na siłowni trenuję 4-5 razy w tyg. Poniedziałek wtorek czwartek piatek - czasami sobota. Do tego mam treningi w klubie w piłkę nożna 3 razy w tyg (pon sroda piatek) 1 mecz w tyg. I jak mam czas to chodzę na basen z 2 razy w tyg.

Chciałbym zapytać jak dawkować go przy moim trybie trenowania. Po ile gram i ile razy dziennie. W dni treningowe i nie. I czy brać przed posiłkiem czy po

czekam na Wasze rady ;)
pozdrawiam

mutant - gainer - jedzenie w prochu

stosujesz indywidualnie wg braków w diecie
najpierw musisz ułożyć dietę a potem kombinować z mutantem

nie mam czasu na diete jem normalne 3 posiłki
rano jakieś jajka lub płatki z mlekiem
obiad kurak ryż coś w tym stylu
kolacja jakiś twaróg

tak mniej więcej wygląda moje jedzenie niestety nie mam czasu na 6 posiłków dziennie

chodzi mi o ogólna radę czy brać po treningu czy przed ile razy dziennie po ile gram w dni nietreningowe i w treningowe

masa 70/wzrost 176

W takim razie jest to bez sensu, jeśli nie masz czasu na posiłki ( i dziwne też jest).
Nikt z nas ci nie powie, bo nie znamy twojego zapotrzebowania, a po drugie to żarcie w proszku - tyle że gorsze.

stosuj to do posilkow. 50 do 75 g na porcje na wodzie (jesli jesz 3 głowne posilki to bierz ten cukier do nich). jest to produkt wyposażony w cukry proste , jak zastosujesz wieksze dawki z dala od posilku - zasniesz. (dziwi manie popularnośc tego cukrzaka )
pozdr
mc