No ja nie wiem , jak to jest, znowu mało, a objedzona jestem po pachy. Kolacyjka na zielono wyszła- to w miseczce, to szpinak.
Dziś dużo lepsze samopoczucie, pomaszerowałam do klubu. Trening:
rozgrzewka- bieżnia+ ćwiczenia baletowe rozgrzewające-15'
prostowanie nóg siedząc: 15x15, 12x 25, 10x30
zginanie nóg siedząc: 15x15, 15x 25, 12x35(tu poczułam kolana)
odwodzenie nóg: 15x40, 15x50, 15x60
przywodzenie nóg:15x30, 15x40, 15x50
wypychanie ramion do przodu:15x5, 10x10, 8x 10
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 15x 13, 15x 19, 13x 19
ściąganie drążka na grzbiet:15x 13, 15x 19, 13x 19
przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie: 15x 15, 13x 20, 13x 20
wznosy z opadu: 3x 13 (bez obciążenie)
spięcia brzucha na maszynie 15x15,15x10,15x10
przedramiona oparte na ramionach maszyny i podciąganie kolan do brzucha 3x 15
orbi 10'
rozciąganie
razem: 1h10'
Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-08-05 21:25:25