Chodzenie - nowa moda?

Z tego co pamiętam, to szybciej spala się tkankę tłuszczową przy 60-65% MHR (czyli szybki marsz). Przy wyższym (pow.80%)MHR przede wszystkim poprawia się wydolność.

Jeżeli piszę bzdury, to proszę o poprawkę

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-07-22 23:16:52

Ja zarówno maszeruję pod górkę, jak i biegam, jednak nie jest to takie samo bieganie jak w terenie. Na bieżni robię max 2 km na rozgrzewkę, a marsz pod górę raz po raz w ramach aerobów. Bieganie na bieżni nie mogłoby mi zastąpić biegania w terenie, a co do innych kobiet - rzeczywiście w większości chodzą ;)

Ruda:
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html

Dzięki

rzeczywiście w większości chodzą
Bo się nie chcą zmęczyć ani spocić

szybki marsz wskazany jest jedynie dla osób z dużą nadwagą i słabą kondycją (oczywiście jako dodatek do diety i treningu). Kiedyś sama to praktykowałam, udało mi się i zmęczyć, i spocić . Kiedyś nawet na bieżni obok usłyszłam tekst 'Popatrz, ta pani [to o mnie] idzie szybciej niż ty biegniesz'

czasem są tez uwarunkowania zdrowotne - ktoś, kto ma problemy z kolanami nie będzie biegał, tylko chodził

Kiedyś jak biegałam,strasznie leciała mi masa, przy marszu leciał tłuszcz, [winne mogły byc też inne czynniki, więc ciężko ocenic] zależy od typu organizmu, długości aerobów, najbardziej od diety i antykatabolików, ciężko powiedziec, co jest lepsze, efekt to suma diety, siłowego, regeneracji, aero i dodatków - u każdego indywidualna sprawa.

Mialem juz kiedys odpisac, ale temat wylecial mi z glowy...
teraz do wszystkich tu 'pomyslow' i teorii sie nie odniose - zatem ogolnie.

To nie jest tak, ze szybki marsz jest lepszy od biegania...natomiast wiele kobiet/mezczyzn/osob, nie jest przyzwyczajone nawet do lekkiego truchtu - dla ich organizmow jakiekolwiek inne zaangazowanie ciala ponad chodzenie, jest duzym szokiem, co w wolnym tlumaczeniu, szybko prowadzi do naglego podniesienia tetna, cisnienia itp.
natomiast - stosujac szybki marsz i nie majac pod reka np pulsometru, bedziemy o wiele bardziej pewni, ze znajdziemy sie w strefie aerobowej...niz podczas niby truchtu...

nie rozumiem natomiast teorii typu - szybki marsz jedynie dla otylych i slabych kondycyjnie, bieganie najlepsze w terenie, bieznia jest neizdrowa dla kolan...rozumiem, ze to taki humorystyczny przerywnik byl jedynie ;]

co do szybszego spalania tk.tluszczowej przy danym poziomie tetna - tutaj wchodzi w sklad duzo czynnikow - natomiast przy wysilku aerobowym organizm po pewnym czasie (zaleznym tez od wielu rzeczy) zmieni rozklad korzystania z 'paliwa' w organizmie i wiekszosc tymczasowego spalania (w danym momencie, procentowo) bedzie czerpal z tk.tluszczowej.

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-08-03 23:52:24

Czyli krótko - chodzenie (szybki marsz przy podniesionej bieżni) ma sens. Przyznam, że bardziej się męczę i pocę na stepperze przy zmiennym chodzeniu co 2 minuty (w sumie 30min) niż przy wspomnianym marszu (30 min). Mam nadzieję, że takie ćwiczenia pozwolą zrzucić co nieco?