Marzenia zgrabnej kasikan

Instruktor na siłowni zasugerował, aby kupić spodenki neopronowe, które szybciej spalają tłuszcz z dolnych partii.
Nie spalają, ewentualnie takie podnoszenie temperatury może wpłynąć na poprawę krążenia i mieć pozytywny wpływ na skórę

Gdzie masz swoje ostatnie pomiary?
Kup sobie enzymy trawienne orzechy mogą Ci podrażniać jelita, mogą to być surowe warzywa. Nie śpiesz się z jedzeniem posiłków.

Ile razy w tygodniu masz treningi?

Mam 3x w tygodniu treningi.
A gdzie je można kupić i pod jaką nazwą.

to teraz na 3 dni obcinasz 200kcal z węglowodanów, 1 dzień tak jak do tej pory
Czyli masz 1600kcal przez 3 dni, 4ty dzień 1800.

Enzymy są do kupienia w sklepie SFD https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=digest
Powinny być też jakieś w aptece do kupienia, musiałabyś się zapytać.

Dzięki 4nn, ale obcinam w dni nietreningowe, czy 3 pierwsze dni na 1600 kcal, czwarty 1800 kcal, a piąty, szósty, siódmy dzień to ile kcal.
Czy po prostu 3 kolejne 1600 kcal, czwarty 1800 kcal, i kolejne 3 dni 1600 kcal?

No to wrzucam michę z obnizonymi kcal- czy tak może być?
Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-03 07:52:49

Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-03 08:09:16

3 dni 1600, 1 dzień 1800, 3 dni 1600, 1 dzień 1800 i tak w kółko
Dla ułatwienia wpisuj przy każdej wypisce jaki masz aktualnie rozkład i będziemy sprawdzać jak się w nim odnajdujesz.
Staraj się dobijać do określonego rozkładu BWT +/-.

Jeszcze jedno - wywalasz wszystkie kupne wędliny, jeśli są to typowe sklepowe produkty. Mięso to nie tylko pierś z kurczaka (w dodatku największy syf jeśli nie jesz wiejskiego drobiu).
Wołowina, wieprzowina, kaczka, królik Patrząc na ceny w sklepach nie ma wielkich różnic, a nie trzeba celować od razu w te najdroższe rodzaje mięsa.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-03 12:40:33

Dzisiaj DT.
1/rozgrzewka orbitrek 10 min
2/przysiady ze sztangą 15x 20 kg, 3 serie po 15 razy z 25 kg
3/ rozpiętki na ławce poziomiej 15x10 kg, 2 serie po 15 razy 12 kg
4/wyciskanie stojąc na mięśnie pleców 15x 10 kg, 3 serie po 15 razy 12 kg
5/ prostowanie rąk na maszynie 15x 10 kg, 3 serie po 15 razy 12 kg
6/ napinanie mięśni łydek na maszynie-wspięcia w oślej ławce (nie wiem czy dobrze zapamiętałam nazwę) 3 serie po 15x 15 kg.
7/ orbitrek 25 min
Po treningu super styrana jestem, ale zadowolona.
Trening nadzorował fajny instruktor więc ćwiczenie wykonałam super poprawnie-w ogóle zadowolona jestem, że zmieniłam siłkę, bo w poprzedniej, robiłam sobie wg własnego uznania, bez nadzoru, a tu jednak instruktor sam się włączył w instruktaż, więc jest to bardzo miłe i wykorzystuję to.
Jutro dieta na 1600 kcal (obcinam 200 kcal z ww)-prosze o korektę w razie czego.
Kurcze dalej problemy z brzuchem, mega wzdęcia,które powodują znaczny dyskomfort. Mam odżywkę białkową izolat, więc białko powinno być dobrze przyswajalne, a jednak...

Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-04 00:13:19

Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-04 00:13:47

Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-04 00:15:32

Jutro DT, menu na 1600 kcal.


Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-04 22:52:54

Odważyłam się pomierzyć:
Data 07/2011 08/2011 Różnica
Obwód w biuście 92 94 -2
Obwód pod biustem 82 79 -3
Obwód talii w najwęższym
miejscu 78 76 -2
Obwód talii na wysokości
pępka 85 87 +2
Obwód bioder 108 107 -1
Obwód uda 62 63 +1
Obwód łydki 40 40 0
No cóż, trochę jestem zdumiona, że jest mnie mniej w pewnych partiach, ale w innych jest na "+". Chociaż mam wrażenie, że nic nie zeszło ze mnie, a miara może okłamywać, o ile pomiary były nieprecyzyjne. Ale cieszę się tak czy inaczej, chociaż wolałabym , aby z tych cholernych nóg zaczęło schodzić, a tu niespodzianka - przybyło!, O zgrozo !!!
Piątek był DT.
1/ ozgrzewka na orbim 10 min
2/ prostowanie nóg 4 serie po 15 x z obciążeniem 15 kg, później 20 kg - i tak myślałam, że nogi mi odpadną,
3/ przyciąganie grążka górnego do klatki 2 seria po 15 x z obc.3 sztabek, 1 seria po 10 X z obc.4 sztabki
4/ ćwiczenia na przywodziciele nóg: 4 serie po 15X obc.6, 7 sztabek
5/ćwiczenia na klatkę wioślarz na 2 ręcę 4 serie po 15 x z obc.3 sztabki
6/ ćwiczenia na łydki na maszynie (obc. na barki)4 serie po 20 x obc. 4 sztabki - no i od wczoraj znowu mam problemy z odc. lędźwiowym - boli przy siedzeniu, jak wstaję, to kłuje i promieniuje na uda,jak nie wiem co-pewnie znowu przeciązyłam odc. lędźwiowy-a już było w miarę OK.
Miskę wrzucę wieczorkiem.



Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-07 19:18:08

w pępku cie dziś cos wywalilo co ciekawe masz w pasie mniej, uda masz spuchnięte teraz to nie wazne

boli przy siedzeniu, jak wstaję, to kłuje i promieniuje na uda,jak nie wiem co-pewnie znowu przeciązyłam odc. lędźwiowy-a już było w miarę OK
co gdzieś zajrzę to każdą coś boli

Obli a są jakieś szczególne zalecenia dla osób które tyją w nogach/udach tzn przy tyciu w brzuchu można podejrzewać wrażliwość insulinową czy jakieś produkty wzdymające/ uczulenie na gluten/ laktozę cokolwiek i kombinować a co jak któraś tyje jak kasikan?
zalecacie coś szczególnego? mam koleżankę o takiej budowie tyle że ona uda ma ogromne!nabrzmiałe jakby ktoś ją wodą napompował i do tego ręce ma silne daje radę na siłowni a nogi słabiutkie