Dieta na redukcję

nie jest ok, za mało tłuszczy za dużo węgli

by schudnąć tniesz węgle i podbijasz tłuszcze, nie odwrotnie

daj teraz 1g tluszczu. bedzie leciec to dobrze, nie bedzie leciec to obcinasz wegle i dodajesz tluszczu. oczywiscie kalorycznosc jest bardzo wazna tak ze sprawdzaj ja rownoczesnie z utrata wagi

OK DZIEX ZA RADY JUŻ MAM UŁOŻONO DIETE

białka 2g\kg
węglowodany 2,1\kg
tłuszcze 1g\kg
2500kcal

jezeli chcesz mozesz tutaj ja wrzucic, a ktos napewno sprawdzi czy jest wszystko na ostatni guzik dopiete