Pierwsza Dieta na Mase - proszę o pomoc i rozważne komentarze.

Witam Panowie.
Mój staż treningowy do 3lata z przerwami, obecnie ważę ok. 77kg przy 183 cm wzrostu, tym mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy.

Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym efektem zabieram sie za dietę, trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale.

A więc :

Śniadanie ok. (7;30) Płatki kukurydziane +mleko 3,2%

II - twaróg wiejski 250g, pomidorek, kanapka

III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, sos

IV - 2 białe jajka, banan

V - Kaszka bananowa 120g (duża zawartość białka, węgli itp)

Ćwiczę ok godziny 17, odżywki, którymi będę dysponował to na chwile obecną :

CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy (BCAA)

Dymatize Creatine CREAPURE 500g

TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500G Białko(jako ostatni posiłek bezpośrednio przed snem )

Z góry uprzedzam, że będzie to moja pierwsza dieta, i ewentualne sugestie co zmienić/co zastąpić (zarówno jeżeli chodzi o skład diety jak i odżywek) prosił bym pisać w komentarzach.

Dziękuję za wyrozumiałość !

Pozdrawiam, i czekam na odp.

Pierwszy posiłek, lepsze byly by płatki owsiane, ale niech bedą już te i obowiązkowo dorzuć źródło białka, na śniadanie najczęściej są to jajka,
w drugim posiłku twaróg nie jest dobrym źródłem białka na dzień, dodaj go na noc do odżywki i oliwy, bo rano będziesz głodny, wrzuć jakieś mięcho i mam nadzieje, że kanapka z chleba pełnoziarnistego, albo razowego.
Trzeci dobry.
Czwarty, to jest chyba potreniingowy, jak nie to nie bardzo, białko jaj, nie za mało trochę??
Piąty, hehe, kaszka, kiedyś próbowałem, ale nie przypadła mi do gustu, ale z tego co pamietam, to ona ma mało białka, ale nie jestem pewien.
Szósty posiłek, to jest odżywka walnij do odżywki jeszcze twaróg i olej lniany, albo oliwę z oliwek, albo inne zdrowe tłuszcze, 10ml.

Pozdrawiam.

nevalainen - dzięki za odp.
Co do treści, czwarty posiłek jest po treningu, szósty to oczywiście ta odżywka na noc, sam jestem ciekawy co z tego wyniknie.

Dzięki bardzo za odp ! :)

sory ze sie podpinam :D fajna dieta nie skomplikowana sam na niej polece z tym ze ja na silke chodze okolo 19;00 i czy nie ma problemu jak zjem o 22 :>?