BICEPSY SFD VOL II

:)

Na luzie :)

specjalnie dla Qukły zdjęcie NIE od lustra bez ŻADNEJ pompy...

drcwycior widać formę;)

Marcin_Olb sog kozacka sylwetka
drcwycior ile na lapie ? forma wydaje sie lepsza wiecej miesa zwlaszcza na klacie.. albo tak fotka wyszla :)
RuMi_uR najszersze cos w tylach...

przeswietlone ale wrzucam :/ aa i bez pompy z dzis..




Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-07-30 23:51:03

szczerze zawsze miałem problem z najszerszymi...i tak wydaje mi się że zrobiłem i robię bardzo dużo w ich kierunku,wykonuje wszystkie podstawowe najważniejsze ćwiczenia mianowicie drażek szeroko z odpowiednim chwytem,wioskowanie i ściąganie linek,uważam przy tym by wykonywać je jak najdokładniej by nie angażować żadnych innych mięśni tylko te właśnie,a problem tkwi w tym iż mam bardzo mocna skolioze co powoduje że i obręcz baskowa jest inaczej ułożona i ciężko jest wyrobić najszersze a nawet często jest doświadczone że nie udaje się,ale mam nadzieję że kiedyś mi się to uda;(

Witam, Rumi_ur Sopel dzieki, cos tam powoli masa rosnie, ale nie mam pojecia ile w lapie na oko cos kolo 44/45 bez pompy. Procz lap uda tez poszly na + obecnie okolo 66 w obwodzie uda. Rumi_ur widze ze jest masywnie (konkret), Sopel takze solidna masa :D. pzdr

no widać że masa gdzie u Ciebie;) widzę tak jak i Tobie praca fizyczna plus trening lepiej dawają;) u mnie udo 68 łapka wczoraj na pompce miała 46,5;) przy wadze 98=) do końca roku musi być 48 =p sopel widać łapka lepsza,brzuch spalony z tłuszczu i klata lepsza(oglądałem Twój temat) pzdr

Ja siedze 9h przed kompem - z checia bym sie wyrwal na jakas budowe pomachac lopata :D gdyby tyle samo placili - o wiele lepiej sie czlowiek czuje jak potyra fizycznie niz jak sie siedzie pol dnia przed monitorem :>

pzdr