Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

Z Siłą spokojnie, póki co roztrenowanie :D Z czasem pojawią się większe ciężary. Dzięki i również trzymam kciuki za Ciebie :)

FBW TRENING "A" MASA NR 9
Piątek - 29 lipca 2011


Przysiady ze sztangą na barkach
-12* 50 kg
-10* 60 kg
-8* 70 kg
-6* 80 kg

Wyciskanie sztangi poziomo
-12* 40 kg
-10* 45 kg
-8* 50 kg
-6* 55 kg

Wiosłowanie sztanga nachwyt
-12* 35 kg
-10* 40 kg
-8* 45 kg
-8* 50 kg

Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki
-12* 25 kg
-10* 30 kg
-8* 30 kg
-8* 35 kg

Uginanie ramion z sztanga stojac
-12* 20 kg
-10* 30 kg
-8* 35 kg
-8* 30 kg

Recenzja

Co tu dużo pisać ? Na XPANDzie moc jest nieziemska, aż jest ogromna chęć iść na trening i w pozytywny sposób rozładować tę energię. Pompa po treningu jest nieziemska ;)

fotka po dzisiejszym treningu :)

No kościsty to Ty jesteś, niczym ja:D

spokojnie :) jeszcze wszystko ładnie zabuduje ;D

Trening nr.10 FBW TRENING "B" MASA
Poniedziałek - 1 sierpnia 2011


Martwy Ciąg
-10* 60kg
-8* 70kg
-8* 90kg
-6* 100kg

Jest duży zapas :)

Drążek
-10
-10
-9
-9

Zabrakło pary przy dwóch ostatnich seriach

Wyciskanie na klatke hantlami skos górny
-12* 17kg
-10* 19kg
-8* 19kg
-6* 21kg

Wyjątkowo łatwo :D

Wyciskanie hantli na barki
-14* 13kg
-12* 15kg
-10* 17kg
-8* 19kg

Tu już było ciężko, kolejny trening tym samym, bądź mały regres.

Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany
-12* 20kg
-10* 20kg
-8* 25kg
-6* 27,5 kg

Wszystkie serie na spokojnie :)

Recenzja z treningu:
Dzisiaj poczułem bardzo duży wpływ XPANDa i kreatyny. Pompa była jeszcze większa niż zwykle. Wkrótce wrzucę zdjęcia z tego treningu.

To obiecane fotki z poniedziałkowego treningu:

Zmieniony przez - Wolinek w dniu 2011-08-02 00:48:52

FBW TRENING "A" MASA NR 11
Środa - 3 sierpnia 2011


Przysiady ze sztangą na barkach
-12* 55 kg
-10* 65 kg
-8* 75 kg
-6* 90 kg

jestem zadowolony z siły swoich nóg

Wyciskanie sztangi poziomo
-12* 40 kg
-10* 45 kg
-8* 50 kg
-6* 55 kg

kolejny trening jeszcze raz tym samym ciężarem, chcę czuć pewność w wykonywanym ruchu

Wiosłowanie sztanga nachwyt
-12* 40 kg
-10* 45 kg
-8* 50 kg
-8* 55 kg

tutaj jeszcze jest zapas siły


Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki
-12* 25 kg
-10* 30 kg
-8* 35 kg
-6* 40 kg

ostatnie powtórzenia trochę pomoc nogami, więc kolejny trening tym samym ciężarem

Uginanie ramion z sztanga stojac
-12* 20 kg
-10* 30 kg
-8* 30 kg
-6* 35 kg

tutaj ciężar poszedł nawet gładko

Recenzja

Z treningu na trening się rozkręcam. Wraca dawna siła i dawne wymiary. Wczorajsza waga - 67 kg. Więc z wagą również podgoniłem sporo

Jest nieźle, oby tak dalej, powodzonka:)

jeszcze troche i mnie dogonisz :P !