Plan , nic nie rośnie

jaca1991

Niewiem skad wziełes ten wynalazek , takim czyms jedynie mozna sobie krzywde zrobić.

NOGI- to najwieksza partia miesniowa , organizm bardzo sie meczy żeby odbudowac mikrourazy , uzyskujemy dzieki temu buzowanie hormonów i rosniemy cali, rezygnacja z treningu tej parti , to jak rezygnacja w 100% procentach bezpiecznego preparatu o niezwykłej skutecznosci w budowie siły i masy, tak samo jest z PLECAMI.

Pozatym najwazniejsze sa postawowe boje a pozniej jest izolacja jezeli ktos uwaza ze jej potrzebuje, a ty nie robisz podstaw, zero bazy oprocz wyciskanie.

konkrente zalecenia od lekarza sa, przeciwskazania??

nie ma przeciwskazań mam taki stelarz na kolano da sie z nim cwiczyć ale cięzko uginać nogę w kolanie, nie sądziłem że nogi są tak ważne zacznę robić nogi "na spokojnie", czyli ten caly plan jest do wyrzucenia , a z czym najlepiej robić nogi ? czy najlepiej nogi jako osobny dzień?

jaca1991

Ja jestem zwolennikiem planów FBW , bo partia trenowana raz w tygodniu mija sie z celem tym bardziej w ramie klasycznego splitu weiderowskiego, układ nerwowy plus minus 48 godzin sie regeneruje wrac z pełna moca i czekamy tydzien zeby pobudzic miesnie do uzytku, a trening polega na daniu impulsu miesnia , a dalej to składniki odzywcze i sen.

zerknij sobie tutaj tylko nie bierz od razu gotowca tylko zobacz jak wyglada taki trening FBW

https://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html

i wróc i powiedz jak ty to widzisz

troszkę nie umiem się połapać w jakie dni jest trening, obojętnie kiedy ? ale 3 razy w tygodniu (np,pon,wt,śr) , myśle ,że taki trening byłby dobrym rozwiązaniem chociaż ja lubie codziennie być na siłowni ale podoba mi się taki pomysł, Gdybym zaczął sumiennie stosować trening FBW + suplementacja jest pewność 100% efektów ? bo to co teraz robie na siłowni to chyba bezsensowne machanie ;/

1. Poniedziałek środa piatek albo wtorek czwartek sobota

trening to tylko bodziec wspominałem ci juz za czeste go stymulowanie moze doporwadzic do efektu odwrotnego.

2.Bezsensowne machanie jest wtedy kiedy zakładasz nieadekwatny ciezar do swoich mozliwosci , kazde cwiczneie zeby byl sens trzeba wykonywac poprawnie technicznie

SUKCES to
1.DIETA- czyli sposob odzywiania, zdrowo, odzywczo , smacznie
2.TRENING SIŁOWY
3.regeneracja- dla ciebie to dobry sen dbanie o komfort wlasnego zycia

suplementy to dodatki do diety wszystko co tam masz masz w jedzeniu

A czy mogę wykorzystać plan z tamtego postu ? wszystkie ćwiczenia 12-10-8-6 ?
basen w weekendy wskazany ;p??

który plan ten co ci podałem jak chcesz to mozesz zrobić go , jest sensowny , zakres powtorzen 10-12

ok, już prawie wszystko wiem tylko teraz zakres powtórzeń 10-12 czyli robie 4 serie po 10 ?

??

tak 4 serie po 10-12 powt