Pierwsza redukcja.

Poczytałem o tym bieganiu. A na rowerze nie da się zrobić takich wariacji z tętnem? :D

Osobiście uwielbiam jeździć na rowerze. Tereny do biegania mam nieciekawe, a po asfalcie nie lubię biegać, za to na rowerze mogę wybrać kilka fajnych tras, nowy asfalt. Fajnie i miło się jedzie.

Do tego biegać to trzeba umieć :P

A w tym FBW to ile dać powtórzeń przy redukcji?

10-12, tylko pamiętaj żeby długich przerw między seriami nie robić. Możesz dać rower i bieganie, ważne żeby Ci sie chcialo

z tętnem przy rowrze to może byc ciezko, a masz jakies trasy nie po asfalcie?? po lesie, łakach, to by sie bardziej sprawdziło, bieganie najlepsze by było

A dlaczego jazda po asfalcie jest inna niż w terenie? Na siłowniach podczas redukcji ludzie wybierają albo stepper, albo rower stacjonarny. Więc wydaje mi się, że rower prawdziwy jest lepszy niż stacjonarny.

na rowerze stacjonarnym nasz stały opór i utrzymujesz stałe tętno, na roweze ci sie to nie uda bo sie rozpedzisz i bez pedałowania bedziesz jechał wiec głownie tu o to chodzi, w terenie cięzej jest wiec to lepiej niz asfalt,
takie moje zdanie, w dziale treningi mozesz popytac to ci bardziej może doradzą.

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-28 22:21:16

Ok rozumiem.
Dodam, tylko że jeżdżąc rowerem nie a chwili w której bym nie pedałował. Na te 15-20km które sobie przejeżdżam może ze dwa, trzy razy nie kręcę. Próbuję utrzymać jak największą możliwą prędkość, a to nie jest łatwe. Ale zapytam się w dziale trening.

Ja ci powiem tak że ludzie zazwyczaj wybierają rower przy redukcji bo tak jest łatwiej(moje zdanie).Osobiście uważam że najlepsze efekty przy redukcji daje bieganie tak w terenie jak i na bieżni.Jeśli chcesz redukować zacznie biegać szybsze są efekty.

akurat bierzni to nie polecają, jak co to bieganie na świerzym powietrzu lub rowerek stacjonarny. jak bys miał rower taki który jedzie tylko jak pedłajuesz a jak przestaniesz to stoi to by mozna sie redukowac

ja przy bieganiu na bieżni poleciałem przez 3 miesiące 14kg a była to zima wiec tylko bieznia wchodziła w grę.Teraz np.biegam tylko w terenie napewno efekt biegania w terenie jest lepszy.Ale jak ktoś nie lubi w terenie to można na bieżni a to i tak daje duży efekt napewno lepszy niż rowerek stacjonarny(co innego w terenie rower).

pzdr/

Widzę, że z tym rowerem to się robi problem. Może namówię jakiegoś kolegę i zaczniemy biegać. Zaczną od 25minut. i Co tydzień 5minut dołożę.